勘履鞋評 / Poshu 教練分享訓練實穿心得 關於 UA Project Rock 7 他有三大點觀察
自 2016 年加入 Under Armour 以來，巨石強森參與設計的簽名裝備持續演進，不僅 Project Rock 訓練鞋一代接一代更新，周邊服飾等裝備也藉由不同主題詮釋其強悍信念，軍事風格、連結身上刺青的猛牛圖騰、接觸汗水顯現隱藏字樣的特殊布料…等，再再突顯這位人氣巨星對於雕塑體態的執著。
而最新 ‘DRIVER’S SEAT’ 系列聚焦時下正熱的 Racingcore 賽車風，以美式肌肉車為主視覺，加上賽車夾克等裝備，注入濃烈的街頭色彩，帶出與過往截然不同的樣貌，把專業運動裝備融入日常，好比那些堅持不懈的訓練愛好者，鍛鍊早已是生活一部分。
說到把鍛鍊當成日常，這回編輯部邀請的《激活體能中心》創辦人 – Poshu 教練就是如此，經營著健身房傳授自身專業與技巧，也曾數度受邀到國軍單位講述科學化訓練概念。
此次 Poshu 教練要分享 Project Rock 7 測試心得，他從初代就開始接觸，是系列作的忠實愛用者，究竟最新第 7 代各方面表現如何？以下來看看教練怎麼說。
全方位多功能的訓練夥伴
Project Rock 7 是 UA 開發設計的全方位多功能室內健身鞋，從早期的第一代開始接觸到現在，最大的改變就是整體平衡度更好了。
這幾年健身風氣持續蔚為潮流，而室內訓練鞋已是各大運動品牌的兵家必爭項目，通常室內訓練鞋強調必須要有好的支撐性，在進行重量訓練時可以給予好的穩定與地面回饋，再來是支援多方向性的速度敏捷移動，這部分就是看鞋身的橫向支撐與楦頭設計，再來是鞋子是否因為過度強調支撐的剛性，而犧牲了彈性與舒適性，通常會變得很硬 (鞋面彎折度不佳、中底腳感較韌或偏薄)，一旦有反覆性的跑動或是跳躍動作時就會顯得很不適合，僵硬或腳不舒服，是我選鞋時會在意的幾個重點。
這次測試期間主要透過以下四個訓練項目，來感受鞋子能給予的幫助。
- 上胸臥推 Incline Chest Press
- 弓箭步蹲 Lunge
- 屈體划船 Low Row
- 沙球上搏 Dead Ball Clean
以下是我自己穿 Project Rock 7 的觀察與分享，共有三大點。
一、外底大三角結構與 HOVR 中底的相輔相成
UA TriBase™ 外底一直以來都是很好的概念，三角形的設計，給予穩定且寬大的支撐面積，大重量的強度時反饋很好也很有力，並且提供好的橫向支撐性，但又保有一定程度的彈性，這就要歸功於中底 HOVR™ 科技的回饋，讓腳感不死硬，有緩震效果且不拖泥帶水。
二、寬容度高的楦頭設計
這部分對亞洲人的腳型很友善，我們腳板普遍偏寬，Project Rock 7 的楦頭寬度適中，我自己是選原尺寸穿即可，鞋頭兩側空間夠，不會有腳趾頭被擠壓到的感覺。
當我們在做蹲的動作或是硬舉，從腳趾到腳掌可以完全施展力量，更有效的產生抓地力去穩固重心，把力量完整發揮出來。
當然訓練不只是單純做肌力，有時候會有一些移動的動作，比如跑動、弓箭步的時候，Project Rock 7 鞋面柔軟度的特性就適時發揮了，UA Clone 面料有相當程度的延展性與強韌度，是訓練鞋比較難得的地方，有些鞋款為了補強支撐的部分，面料比較硬挺，反而做墊腳、彎折的動作時角度就沒有辦法那麼大，變得不方便彎曲。
可以看到 Project Rock 7 針對鞋頭區域用 UA Clone 面料覆蓋，保留了彎曲流暢度，鞋帶孔周圍的皮革材質正好避開彎折點，讓操作訓練項目時更得心應手，動作確實到位。
三、襪套式鞋領與舒適的腳跟包覆
我個人很喜歡襪套設計，對我而言無論訓練前穿套或運動後要脫鞋都非常方便，不需要太多調整，基本上只管鞋帶繫緊、鬆脫就好。尤其常常練到最後力竭的時候，沒有什麼力氣把鞋脫掉了 (笑)，這時會很感謝有襪套設計。
襪套鞋領之外，Project Rock 系列從 3 代開始都有針對後跟做襯墊，加強腳跟的鎖定跟保護，長期活動穿下來腳跟不會過度摩擦而破皮，腳掌的筋膜也比較輕鬆，穿脫上也顯得方便，著裝時很快速就可以進入狀況。
另外有些人可能穿鞋會習慣選大半號，這個部分襪套設計加上鞋跟增加襯墊，可以去填補那個空隙，腳踝靠得住。
適合哪些族群？
會想推薦給哪些人呢？首先是重訓族群，通常會需要很穩定的地面反饋，尤其是做大重量的時候，鞋子若不夠穩定，力量反饋就顯得很弱，重心偏移的情況會比較明顯，像我們做背蹲甚至做硬舉的時候，就會很明顯感受到差異。
再來是舒適度，可能穿這雙鞋要做一小時以上的運動，我覺得 Project Rock 7 踩起來底是舒服的，尤其腳跟的區域，HOVR 中底幫忙緩震、後跟還有襯墊做特別加強，因為訓練長時間穿著摩擦頻率很高，Project Rock 7 讓我覺得比較舒服，不容易磨破皮。
另一種族群是做混合體能訓練的，有很多跑動項目甚至是需要做一些徒手肌力動作、跳躍、橫向移動、衝刺、甩壺鈴…等等都蠻適合，因為 Project Rock 7 是「軟硬兼具」。
「軟」是指當需要鞋面柔軟度它有給出空間，需要跑動的話也不會讓你覺得腳趾一直撞擊到鞋頭；而「硬」則是穩定支撐的部分了，如前面提到，TriBase™ 外底可說是整雙鞋的靈魂所在，先求穩，才有後續一連串的紮實表現。
心得總結
我認為 Project Rock 7 就是 “Tough” 的展現，因為穿上後自然而然就會想要用力，去做更大重量，尤其是當你訓練內容需要強度比較高的時候，你需要很相信你的裝備，才會敢去做，Project Rock 7 就擁有讓人足夠安心的強悍性能。
就像這次服飾上印著的 “FULL SPEED or Nothing” 激勵標語，儘管全速催下去就對了。
UA 這款訓練鞋明確傳達了代言人 The Rock 巨石強森的硬漢態度，以及黑白簡約的配色風格，沉穩又帶有國際明星的時尚感，即便走出健身房，也是很適合在街頭展現自我特色的一款鞋。
UA Project Rock 7 訓練鞋
臺灣定價：4,980 元
發售日期：已於臺灣 UA 官網及指定店點登場