年底跑者盛事 – 臺北馬拉松就在眼前，勘履者總編連續兩年報名參加，看他用著不同跑鞋一天又一天吃下練習菜單的日誌，也讓原本充滿各種鞋類討論的辦公室裡，是更加熱鬧。不曉得大家有沒有注意到，近來編輯部準備了一系列跑鞋專題，從勘履者的角度來看馬拉松跑鞋。而在進入最後倒數之際，我們邀請到跑者温連忠來說說關於馬拉松的五四三，從跑鞋、備戰習慣聊到給新手的建議、推薦的馬拉松賽，這一篇全收錄！
近來的備戰目標
温連忠上個月剛完成萬金石馬拉松，接著馬上要迎接臺北馬拉松，他表示這陣子準備得蠻充足，進入冬季天氣轉涼其實蠻好練的，跑量相當夠。而他給自己的目標是 Sub 2:30，今年萬金石馬拉松跑出 2 小時 34 分的成績，到了臺北馬希望能進到 2 小時 30 分內，「我蠻有信心的。」對於設下的完賽時間，温連忠緩緩說道，語氣中雖然帶點靦腆，但毫不遲疑。
2021 下半年度最常穿的跑鞋是…
ASICS METASPEED SKY 是温連忠過去半年使用頻率最高的跑鞋，預計臺北馬也會穿著上場。當被問到對這雙跑鞋印象最深刻之處？他說 METASPEED SKY 幫忙減輕了不少疲勞。
「練馬拉松會累積蠻多的跑量，對我來說 METASPEED SKY 完全減緩了小腿的疲勞，腳的壓力不會那麼大。」温連忠現正就讀林口的國立體育大學，平常練跑多半在學校附近居多，路程間上下坡起伏很大，而 METASPEED SKY 令他最有感的是下坡時的穩定以及豐沛緩震，可以保持既定速度，不用刻意減速來降低雙腳負擔，維持住設定好的訓練量跟強度。
摸黑開跑的訓練作息
「我特別喜歡早上跑步，尤其是天沒亮之前就出發，一方面這個時段車比較少，然後也不會因為日曬造成額外的疲勞」温連忠笑著說道，身為跑者，他練習的作息也很馬拉松呀。
說到作息，温連忠透露他會利用賽前一周左右的時間調整飲食，包含攝取一些營養品在內，做到足夠應付比賽強度的補充。讓編輯驚訝的是，完成馬拉松之後他不會有所謂大吃一頓好好犒賞自己的慶祝，反倒是習慣回歸到正常步調，正常訓練、正常吃，為下一個目標開始準備。
給初馬新手的建議：帶瓶水吧！
對於第一次要上馬場的跑者，温連忠建議最好隨身帶著小罐瓶裝水，「如果是跑初馬，我會建議每個水站都補充到水份，擔心的是比賽人一多，進水站不知道自己拿到的是水或運動飲料，飲料太甜可能會讓嘴裡發黏，連口水都吞不下去。」新手在經驗上的不足可能導致節奏被打亂，温連忠認為自備著一小瓶水會比較保險，要是真的進水站的過程沒把握到，起碼手邊還有水份可以適時補給。
喜歡跑馬拉松 不是因為成績
無論半馬或全馬，都是動輒連跑數個小時沒得停的挑戰，編輯總是很好奇這些跑者樂此不疲的原因？在向温連忠問出這一題之前，編輯原本以為就讀體育相關科系的他，跑馬拉松的動力會是來自成績或突破自我的那份成就感，然而他的答案居然是：風景。
「我很喜歡在路上看到不一樣的風景，無論是山林或是海岸線，比如今天風景特別美、或路線特別陡。因為就訓練的角度，我已經準備好要跑一場馬拉松了，遇到不一樣的事情我覺得這才有意思。」温連忠接著分享，以賽事風景來說，他很推薦大家可以去體驗阿里山神木下馬拉松，隨著沿途風景變化從不同角度看阿里山的美。
「訓練上我已經準備好了，接下來就是去享受那些不一樣的改變。」
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