過去很常跑個3K、5K，當做是燃脂、維持身材的一個方式，而在我開始學習體適能，對於運動有更多不同面向的了解之後，發現有許多因素會影響到跑步訓練的最終成果，也就是說你想跑出什麼功能的跑步能力，跟你如何去跑有很大的關係! 籃球運動員也需要跑步，打網球也需要跑步訓練，棒球選手也需要跑步，三鐵選手更要跑步，但如果把這些人全部都找來針對慢跑這個項目訓練，最後的成果會很驚人!! 因為你會發現其實慢跑是一種訓練方式，端看你期望最後產生的效果是什麼。比如說如果想增加打籃球時的速度及心肺功能，那麼在慢跑訓練時就會有對應的強度、時間長度以及速度上的要求。

一開始穿著它上路的時後，我發現前腳掌和腳跟兩個部分的感覺特別明顯，腳掌好像踩在兩顆肉墊上面。

在穿著 PUMA Mobium Elite 時，走路感覺非常順，而跑步的時候就會特別感覺到前腳掌與腳跟的動作；鞋底軟硬適中的 PUMA Mobium Elite 適合一定距離的慢跑，而這樣的系統你需要適應它，找到它的支撐點並配合適合你的跑法，互相適應了之後，跑順後它就能變成你的助力! 我個人感覺是，腳掌一定要有足夠的柔軟度，讓你能夠不管是腳掌的哪一個部份接觸地面，都能夠馬上轉換能量，將所有的肌肉都能夠均衡的運作、平衡、支撐、發力（使力），一瞬間同時完成。

它可以分散前後的力量，藉著移動與收縮的結構讓腳掌變成一體，讓跑步時前腳掌與足跟的律動更加和諧。 此外，因為人體的腳跟結構本來就不是用來吸收落地衝擊的，如果鞋子不夠柔軟，而你用腳跟撞擊地面，久了就會造成足跟發炎，但是反觀如果持續用前腳掌著地，會加速足弓的疲勞。

腳掌肌肉需要完整協調的運動，柔軟的傳導出去會是比較好的，PUMA Mobium Elite 在這點就有很好的腳感，在走路上尤其明顯，能達到 這樣的效果，整個腳感很不錯!
在穿 PUMA Mobium Elite 跑步時，它每一步踏下去瞬間都會需要發揮你的穩定度，因為它沒有太多外加的支撐力，所以需要運用到你的小肌肉! 重心壓在前腳掌的時候，瞬間是個掂腳的動作，累積多步後小腿就會比較疲勞，但這個動作對於訓練經驗多，或是肌耐力夠的選手是很有幫助的，減少接地的時間也可以節省很多的位能，運動員很多時候就是在這個點比人家強，他們的肌腱很穩定，可以直接利用身體的角度、落地的角度往前推進，我們一般人腳下去需要再帶一個力量再起來，PUMA Mobium Elite 對一般跑者來說是訓練用途，但是對於進階跑者則是一個可以發揮肌力的鞋款。
因為它反應的比較快，但前提是你身體的肌力要能夠適應 PUMA Mobium Elite 所帶來立即的反應，要不然你還沒有準備好，而下一步就要啟動，肌肉自然就疲勞的比較快。所以我們一般人跑步時的動作會比較大，因為這樣會讓我們有比較多反應的時間，讓你可以柔軟的帶動步伐。

漢：想要增加跑步的時間跟距離，絕對不是靠累積很多很多的里程數你就會跑的很好，為什麼呢？因為你是靠著身體結構、協調性、柔軟度、肌力以及對於身體的控制去堆積每一步，所以說如果你的耐力不足的情況下，你硬要累積很多步伐，在錯誤的姿勢下，你其實怎麼跑都跑不快；即便你耐力增強了，可是你的柔軟度沒有提昇，那麼你的步頻就是沒有辦法順暢地被帶動。 你的腳掌、腳踝、小腿、大腿前後側到臀部，這邊都是你主要的動力來源，你需要一直利用這些肌肉把你往前帶動。

而腰及肚子，不管跑多遠都一直支撐著你在一個直立狀態，手臂跟肩膀要很自然地維持平衡跟擺動，說慢跑是全身性運動一點也不為過。 所以說要做什麼訓練？其實很多訓練都要做，比方說柔軟度要透過伸展，讓肌肉變得在各種角度狀態下都很有彈性；然後肌力訓練，讓我們會運用到肌肉的力量增加，然後我們的核心要很穩定。為什麼我們要一直談到核心肌群？因為它代表的是我們軀幹部分的控制，我們人是對稱的，但是如果你沒有對核心控制的力量，它就會變成是 “橫向”的力量，橫向的力量就會讓你在移動的過程中必須要再拉回來，這就造成能量的浪費，身體在多快的移動速度下都沒有旋轉，才能讓肌力得到最大的發揮。

這雙 PUMA Mobium Elite 它的開發概念是根據貓科動物的腳底，他們的腳掌真的會有那種踏下去的時候，整個腳掌變胖胖的，抬起來的時候後腳掌真的會有那個撥提、收起來的動作，所以看到 PUMA Mobium Elite，我就會覺得這個概念很棒，他就是讓我們在走路的時候有往後的這個力量，這都是一開始拿到時對外觀的看法，其它部分對專業跑鞋來說都算是到位，像是它的透氣性、中底上的包覆性，還有輕量舒適等等。

葉咪：其實一開始我很討厭跑步，在去當兵前聽到很多人說當兵每天要跑幾千啊，加上我一向認為自己籤運很不好，所以在當兵前想說不如先開始鍛鍊自己，而且想到自己平常都有在打球，跑步這種東西應該難不倒我吧!但第一次去跑的時候真的上氣接不上下氣。

因為當時不知道所謂的一吸二吐，後來也是透過網路上的資訊去學習，漸漸開始覺得跑步這項運動很不錯，而且心肺功能提升後，它對於我在其它運動表現都有正面的影響。在跑步的這段期間，六個月我從62KG瘦到52KG，自認為也是滿健康的瘦下來。之後去健身房也會透過跑步來做熱身，至少會跑3KM或5KM。
但即使如此，我滿期待 PUMA Mobium Elite 能夠讓我愛上路跑，因為我一直習慣於在健身房從事運動。我對於它提縮式大底的設計很感興趣，也特別去看了一些路跑朋友的分享，他們認為對於高低起伏的路面，跑起來的感覺是很特別的，所以我很期待能夠穿上它去跑路跑。

葉咪：在提到感覺之前我可以能要提一下我剛拿到這雙鞋的時候，我看了其它文章討論。

我去看所謂慢跑的中足跑法，這是一個朋友提到的概念，因為我看影片它是強調說你用中足跑法是有點像你腳要落地之前，你的前腳要再快一點往下壓的一個動作，所以你感覺上會很像是前腳掌想先接觸到地面，但實際上你先碰到地的地方是中足。
以前大都是後跟著地的方式，可能是鞋款挑選的影響，強調避震的鞋款，你就會覺得用後跟不會受到太大影響，尤其我都是跑健身房，等於是在層層保護的環境下跑步。使用到現在，我沒辦法直接告訴你它有好大的改變或是哪裡有好大的不一樣，但是我從原本腳跟落地到現在常是中足落地跑法，讓我發現以前跑步沒運動到的肌肉，尤其是脛骨後面那一條，跑完後會特別痠。之前有段時間在復健熱敷，會把腳泡在熱水捅裡，然後用腳指頭去抓水裡的毛巾，復健師跟我說透過這個動作可以運動到小肌肉，與我最近穿著 PUMA Mobium Elite 跑步的感覺相似，可以去運動到一些之前不常訓練到的小肌肉。

葉咪：最近在網路上陸陸續續看到有關這鞋子的消息，在東京的發表會最主要的討論就是對那個 X 型彈力繩很好奇。

也有人在問跑的時候 X 型彈力繩會不會被磨到斷掉，但是等到看到鞋子時發覺，鞋底結構上有特別設計， X 型彈力繩是被保護在裡面的，沒有那麼容易就壞掉。 此外， PUMA Mobium Elite 所強調的功能很特別，不同於市面上很多鞋款，都是藉由材質上的改變來減輕運動帶給腿部的負擔，這雙鞋而是要你去感受並調整你的運動方式。

葉咪：我最近自己有試圖想要了解自己的身體，譬如肌肉紋理怎麼發展等等，我想要透過正確又有效率的方式去運動，避免我身體受到傷害， 同時可以提高運動的效率。特別是從學生時代到上班族，其實運動的時間是很寶貴的，最近我去健身房的時間只有一個小時，這是跟以前學生時代不能比的。
現在的我會希望說不論是鞋子還是衣服或是任何一個能夠幫助我的運動器材，它都能夠在最短的時間內給我最大的效率。其他廠牌的鞋子可能強調它的避震、抓地力或其他設計，但 PUMA Mobium Elite 是強調運動方式的重要，藉著良好的姿勢習慣去避免身體受到運動傷害，我覺得這一點是很特別的。
所以這雙鞋給我最大的震撼是在我穿上它要去跑之前，會引導我對慢跑去做更多的功課，認識自己也認識慢跑。當然不是說你用足跟落地是不好的，有很多長跑選手是用足跟落地。但現在至少我知道用中足落地可以避免我受傷，或是可以讓我跑得更持久，當然一開始會不習慣啦!

昌：跑步大概有八九年經歷，以前跑步很慢，跑六分速到七分速中間，非常慢，慢慢跑個十幾公里。近期兩三年，我的練習速度、練習間歇跟一些速度方面的課表是我自己去安排，自己每天去練習，一個禮拜大概練個兩天左右的時間，然後自己強化自己速度方面的練習。 路線大部分都是跑自行車道，水泥路面、柏油路面，像是跑二重疏洪道那邊，整條路線可以從重陽橋跑到重新橋，或是從成蘆橋跑到往八里左岸那個方向的路線。

昌：我會因訓練目的不同而挑選鞋子，像我們之前剛開始不懂，比賽是穿這雙鞋、訓練也是穿這雙，這個觀念應該要做改變。如果我一個禮拜練習三四次，可能有一天要訓練快一點的話，我會選擇輕一點的跑鞋；

六日我可能會挑一天跑長一點的，20或30公里，這時就要選擇避震功能好一點的鞋子。跑長距離重要是腳不要受傷，所以我比較不會考慮鞋重，而是要選避震功能好一點的鞋子；而訓練的話，一個禮拜一到五可能會挑一天稍微跑快一點，要挑稍微輕量一點的跑鞋。另外兩天我只是要隨便跑，只想要留個汗而已，就可以拿舊的鞋來穿。

昌：印象最深刻就是它前面前腳掌的設計，類似像貓科動物貓掌的感覺，光是拿著就會想像自己的腳能夠更像動物在奔跑的時候，展現出自然奔放的感覺。 感覺那足弓的部分是配合我們的腳型去設計的，然後鞋底的 X 型彈力繩的設計很特別，一開始真的蠻懷疑它是甚麼樣的用途，就覺得這要怎麼使用？後來到官方網站才知道這有動態伸縮的特色。我們一般的跑鞋形狀不會變，算是硬梆梆的感覺，這雙鞋隨時都在微調這鞋子鞋底的大小或是長度，就是靠這中間跟它本身鞋底的設計。

昌：我跑步的時候 PUMA Mobium Elite 的設計讓我對跑步姿勢能夠做出更多調整，幫助我接近心目中完美的跑姿，這雙鞋的設計不是為了讓我馬上就能變得跑多快或衝刺力道多強。舉例來說，我會用中等的速度去跑中等的距離，像是以一公里五分多鐘的速度去跑，在這個中等速度的慢跑過程裡跑上一段接近十公里的中等距離，這時候我的跑姿可以從每次跑步裡去得到更多體會，讓跑姿可以得到細微的調整。 在以前速度較慢的時候，我通常磨損都是磨損在後腳跟這邊，磨損到有點拖腳的感覺。最近幾年，我的訓練計畫開始加強一些速度方面的訓練，所以我的著地面慢慢從後腳掌慢慢移到中前這個部位來跑，因為加快速度的時候若是習慣後腳跟著地，它的衝擊力道很大，對於膝蓋會有很大的傷害。 PUMA Mobium Elite 帶給我的感覺並不是鞋底全避震的機能，而是動態幫我做伸展收縮，讓我跑步感覺很自然像是撥開水面一樣，在踏地足蹬的時候可以更自然，可以輕易適應鞋子的變形，讓我可以更順暢的跑步下去。

昌：有的。因為我們也不是說正統跑步訓練科班出身的，所以我們都是透過網路看到大家跑的資料，一些經驗去分享。以前都是亂摸索，跑了之後這裡痛那裡痛， 以前八九年跑步下來就是亂跑一通，跑快就是亂衝，衝了之後膝蓋就開始痛！那時候可能就是你跑步的時候著地面的姿勢是不大對的，可是這雙跑鞋最重要的一點是說，利用這雙鞋可以去調整我的跑姿，能夠達到比較適合每個人的跑步方式，並不是一定要用中前腳掌跑步，但這雙跑鞋可以慢慢調整你的跑姿到比較適合你個人的感覺。

昌：因為我自己跑的不是非常快，如果我想要跑快一點會穿更輕量的跑鞋去訓練，穿這雙鞋我比較不會跑那麼快，所以肌肉痠痛各方面比較不會這麼明顯。 之前我在網路分享這雙鞋的時候，有些跑者有問這適不適合跑長距離，我的建議是如果你跑長距離的話，除非是你之前有穿著赤足跑鞋的經驗，不然如果穿這雙鞋跑太長的距離，例如30、40公里下來，對於你的肌力會是一個考驗。

昌： 這雙鞋它的定價還蠻ok， 我覺得這雙比較適合已經跑過一段時間的入門跑者，可能有半年或一年的跑步經歷，這雙鞋可以幫你的跑姿改進一下，更快適應並找到自己順暢的步伐。

 

因緣際會下開始接觸跑步，基本上到目前為止還是很熱愛跑步。
但是不太喜歡風大的時候跑,尤其是逆風，天氣太冷也沒有什麼動力，無論如何，我還是天天會想要跑，因為不跑身體反而會不舒服，還沒接觸長跑時，我都沒有想過自己會熱愛這項運動。 剛開始在新店慢跑隊，跟著隊伍一起訓練時，我曾是最年輕的隊員當然也是唯一的外國人，其他隊員都稍微年長些。剛開始跟著慢跑隊的我對於自己的速度根本無法跟上隊員相當吃驚。至此之後，每天的練習讓我慢慢越跑越快，開始參加6公里、半馬到馬拉松，一直到2009年參賽太魯閣馬拉松5公里奪得第一名之後，越跑越有心得，更讓我愛上跑步！

像動物爪子的鞋底（獨立緩衝塊墊）很特別，造型十分流線漂亮，而且相當的輕。而我剛拿到這雙鞋的時候，發現足弓設計好像較高，擔心實際跑起來會有包覆性不夠或不穩定的狀況。但實際跑後，很驚訝的立刻能完整體會什麼叫做全新「動態適跑科技」，因為整雙鞋穿起來的感受、包含足弓部份，都自然順應我原本的步伐，足部也可以感受到鞋底所帶來的即時伸展與收縮效能，真是種全新的跑步經驗。

它是雙跑步時能夠輕易融入節奏的好鞋，而且螢光綠配色很吸引人。PUMA Mobium Elite 有三大特色：縮提式大底、獨立緩衝塊墊與 X 型彈力繩，且鞋子很輕跑起來很省力，不會因太重而有負擔感；縮提式大底感覺會因腳掌伸縮的狀態而調整形狀，我想這也是這雙鞋最重要的特色，讓你可以很輕鬆地在跑步過程中調整自己的姿勢跟節奏，當然獨立緩衝塊墊與 X 型彈力繩也是這鞋子的重要部分，他們結合在一起，讓我跑步時感覺很有彈力。

第一次穿感覺很不一樣，現在回想起來應該是科技的關係，那次穿是跑體育場，感覺這雙鞋並不是為了強調速度而設計，而是會讓你從中調整跑步姿勢，找到自己節奏的鞋款；不過我也曾穿它參加比賽，因當天準備的鞋款臨時出了狀況，我才穿它上場，不過在跑步的過程中，它的優異之處就更能展現出來，比賽結果甚至得到第11名，我感到相當開心，是可以推薦的鞋款。 特別是我喜歡把鞋子穿去路上跑步，而不是只在健身房運動，它的設計讓我覺得可在不同的路面條件下，來調適自己跑步的狀態。

平日最喜歡在碧潭河堤跑，因為環潭的道路很漂亮，但是不喜歡周末跑，因為自行車道的單車太多，跑起來很危險。周末我沒比賽的話，喜歡去跑山路，特別喜歡跑後山、真武山、貓空，有時會跑到烏來或坪林。但是說到底還最喜歡還是跑台灣一圈。
喜歡跑步是因為單純的熱愛，在台灣跑步的其中還有個原因，是因為台灣選手很謙虛沒有競爭的感覺與加油人們的熱情鼓勵總能讓我感到有無比的動力。而最喜歡的跑步路線就是沿著海岸線一步步拼湊的環島行。

在跑步的路途上會因為遇到一群同好的好友，遇過李宏權、張嘉哲、義大利人Michele speciale、東歐人 Dragan Todorovic ，一起練跑的感覺就更有動力。但平常時也習慣一個人孤孤單單的跑，(因為很少人跟的上)。
不管你怎麼樣跑，希望大家把跑步自然而然的融入你的生活，讓健康自然而然的融入你的身體。