一些球技的問題

[TS01125978]

這已經算月經文標題了嗎~
只是希望各位一起討論啦XD~
我是國中一年級的學生
我是國中的寒假時才接觸到"籃球" 當時我空有一身爆發力、速度..(但沒有持久力就是了)所以同學推薦我去報考籃球隊
結果還真的給我考上了..當然有蠻多瓶頸的，例如跑步跟不上 運球運不好 不會轉身等等
每天回家狂跳繩.狂練運球.狂練出手姿勢..是有些進步
現在快要暑假囉..我想擬定一份計畫表..暑假60天天天苦練(當然球隊本來就會練囉..應該是會練早上)..希望可以跟上其他人的腳步..
希望有大大可以給我些建議~3Q

當然基本資料先放"
身高:173
體重:67
(皆是下學期開學量的)
優點:柔軟的出手、爆發力十足(立定跳遠240)、移動速度快(100M 13.16秒)、會卡位搶籃板、肌肉、有毅力的心
缺點:算高的身材不會打籃下、籃球智慧特低(搶到球會不知道幹麻..拿到球會猶豫要不要投)、反應遲鈍(完全了浪費速度快)、體力不足、運球不夠成熟

當然每天一定要的訓練
運球左右手1000下，跨下背後看心情
跳繩500~1000下(看回家後身體狀況...)
長跑10圈(一圈200M)
跑樓梯20趟(我家樓梯..算短...但階很高..)
:kenlu_4:

P.S 我想學習籃下~希望有大大有籃下技巧的影片可分享(難度低好模仿的)

 

[thxphila0829]

回覆: 一些球技的問題

國一生跟我一樣高 吞大便自殺去XD:kenlu_13:

開玩笑的 給你一點小意見
有時候搶到進攻籃板 不一定要急著馬上補 有時候可以帶一下假動作
多多少少會有一點幫助
籃下傳球方面 你就要隊友有一定的瞭解 畢竟跑位並不每個人都會跑 所以要了解不太跑位的隊友平時會在哪個位子等球 傳球也就比較容易了:kenlu_8:

其實 打久了 就會有經驗了 慢慢來 別太急:kenlu_15:

練球方面 左右邊的擦板 拋射可以練一練

還有罰球 這很重要

體能訓練後一定要好好休息 份量也不要太多 不然會長不高喔 跟我一樣:kenlu_1:

影片方面 你可以找歐拉朱萬 和歐尼爾的影片 看看他們面對問題時(如包夾 搶到籃板)的處理球的方式

一點小意見 給你參考 加油加油:kenlu_2:

 

[TS01125978]

回覆: 一些球技的問題

國一生跟我一樣高 吞大便自殺去XD

開玩笑的 給你一點小意見
有時候搶到進攻籃板 不一定要急著馬上補 有時候可以帶一下假動作
多多少少會有一點幫助
籃下傳球方面 你就要隊友有一定的瞭解 畢竟跑位並不每個人都會跑 所以要了解不太跑位的隊友平時會在哪個位子等球 傳球也就比較容易了

其實 打久了 就會有經驗了 慢慢來 別太急

練球方面 左右邊的擦板 拋射可以練一練

還有罰球 這很重要

影片方面 你可以找歐拉朱萬 和歐尼爾的影片 看看他們面對問題時(如包夾 搶到籃板)的處理球的方式

一點小意見 給你參考 加油加油

哈~剛爬了大大的文...發現我跟你夢想一樣XD..希望有一件屬於自己的球衣
美夢和歐肥的我常常看..但有點難度..因為歐肥動不動就是轉過來直接灌籃..歐天王是迷蹤步後有難度的進攻
謝大大囉!
一起加油吧

 

[kiko]

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籃球是一個team work,如果有教練跟你們說戰術戰略,跟你們確定好每個球員各個位置與跑位後,加上你們team的溝通(這很重要)後,相信你拿到球之後應該就知道怎麼傳了!
當然基本的動作要訓練好,中距離的投射起碼要練準,這樣妳拿到球後可吸引對方防守,他們防守的距離就會拉大,不會全擠在籃下,防守的距離拉大,相對的你們跑位(傳球)的空間就出來了!

 

[kiko]

回覆: 一些球技的問題

對了,籃下打法你可以參考國內SBL的比賽,我個人蠻欣賞增文鼎,無帶豪這兩位不同型中鋒,他們的腳步與持球時的判斷各有千秋,不過最經典的籃球技巧就屬NBA囉!

 

[yingchieh23]

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淺水好久了
看到你發的文，來回一下好了

其實說實在的，要看你用什麼角度來打球
如果只是班上同學、或學校好玩，那我比較建議的就是，你在體能上面需要加強，跑步一天2000M是不夠的，要多少才夠呢?
練體能最好的方法就是有氧式的練習，我先往3000M/天，如果不會累就在往上加，跑到你有點喘不過氣的時候，就是你基本一天要跑的量，然後慢慢再往上加一點。
其他的，就是多打球，多看人打球，經驗

又如果你是真的希望能夠打出什麼東西的話，那你整個打球的方式就要改變了，因為基本上，173CM屬於後衛的身材，所以如果真要考慮往後發展，我會比較建議打好基礎，往後衛發展

剩下的籃球知識、經驗、可以邊打邊學，教練應該會教
基本上，當你到一定的程度，也就是在練習體能了


用你的標準來看，我175cm / 60kg / 立定跳 320cm / 雙腳併攏垂直跳 85cm / 100公尺 11秒上下
我還是一樣打後衛的命

 

[wuwuisaac]

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吞大便應該會練成萬佛朝宗

 

[drexler]

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建議你先練後衛的基本技巧、傳球視野還有情緒的控制(後衛要冷靜的思考)。
至於鋒線的打法，你就多看多問多磨鍊。

剩下的就是經驗的累積跟判斷了，加油啦!!

 

[+小傑+]

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我想!
照著球隊的腳步
再加上妳給你自己的那些約定
我想成功之路離你不遠!

:kenlu_15: :kenlu_15:

"可是"

如果妳只不過是隨便說說!:kenlu_7:
我想你作夢可能比較快

 

[Cj~Cllection]

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這已經算月經文標題了嗎~
只是希望各位一起討論啦XD~
我是國中一年級的學生
我是國中的寒假時才接觸到"籃球" 當時我空有一身爆發力、速度..(但沒有持久力就是了)所以同學推薦我去報考籃球隊
結果還真的給我考上了..當然有蠻多瓶頸的，例如跑步跟不上 運球運不好 不會轉身等等
每天回家狂跳繩.狂練運球.狂練出手姿勢..是有些進步
現在快要暑假囉..我想擬定一份計畫表..暑假60天天天苦練(當然球隊本來就會練囉..應該是會練早上)..希望可以跟上其他人的腳步..
希望有大大可以給我些建議~3Q

當然基本資料先放"
身高:173
體重:67
(皆是下學期開學量的)
優點:柔軟的出手、爆發力十足(立定跳遠240)、移動速度快(100M 13.16秒)、會卡位搶籃板、肌肉、有毅力的心
缺點:算高的身材不會打籃下、籃球智慧特低(搶到球會不知道幹麻..拿到球會猶豫要不要投)、反應遲鈍(完全了浪費速度快)、體力不足、運球不夠成熟

當然每天一定要的訓練
運球左右手1000下，跨下背後看心情
跳繩500~1000下(看回家後身體狀況...)
長跑10圈(一圈200M)
跑樓梯20趟(我家樓梯..算短...但階很高..)
:kenlu_4:

P.S 我想學習籃下~希望有大大有籃下技巧的影片可分享(難度低好模仿的)

國一生有這種身材很不錯~如果你們國中有參加聯賽~球隊裡平均身高不差~那球隊教練應該會把你訂在2.3位置~
離高中你還有長高的空間~如果你是想一直打球下去~教練給你什麼位置~就先學那位置應有的動作及技巧~
因為等你國中畢業上高中位置會重新被定位~
至於訓練方面~早上的熱身跑太少~3000公尺比較適當~做完熱身在跑~跑的時候要有速度的跑~不是放鬆的跑~
因你有提到你沒持久力~耐力跑及折返跑可訓練你這方面
要說得很多~用打字的說說不完~如果你有興趣~可連絡我~我能提供我過去的經驗給你~:kenlu_2:
cj1141@yahoo.com.tw