哈囉，我是 Ellie (@elliemurmur)，是一名業餘跑者，白天的身份是國外業務。今年上半年完成了兩場自己設定的主力賽事—1 月的渣打馬全馬，與 5 月遠征印尼的 Rinjani 100火山越野賽 (36K 組)。很幸運地，這兩場都順力完成並達成目標；目前利用非賽季好好養傷中，節奏上轉為較低強度的訓練與恢復跑。
接下來我會先以徒步方式完成環白朗峰的 TMB 長程路線，並將下半年的目標放在 Formosa Trail 54K，以及 2026 年初登場的台灣首場 UTMB 系列賽—Xtrail。在進入下一階段訓練之前，我也開始嘗試幾雙自己想在比賽或訓練中使用的新鞋款。每種訓練階段，其實都適合不同特性的鞋子，而這雙 HOKA Mafate 5，剛好非常適合我目前處於恢復期與重建訓練量時期的選擇。它不是第一眼會覺得「爆速」的鞋，但在很多變的地形、緩緩長坡中，它總是像個安心可靠的夥伴，穩穩地陪著我往前跑。
測試者資料
跑者：Ellie
跑齡：7 年
身高體重：153公分/44公斤
平均月跑量：150-200公里
個人PB ：全馬 3:20:40 (2025 渣打馬拉松)
賽事經歷：
- 2025 Rinjani 100 印尼林賈尼火山 36K 女子組第三名
- 2025 找茶越野 12K 女子組第二名
- 2024 龍虎鳳越野 鳳組女子組第一名
鞋款外觀及第一印象
HOKA 對我來說，一直是越野跑的主力選擇。從還沒正式開始越野訓練時，我就開始穿上 Speedgoat 系列取代傳統厚重的登山鞋。第一眼看到 Mafate 5 的時候，就被那飽和的藍色配色吸引，視覺厚度很明顯，但拿起來卻不笨重 (女款 US8 約 286g)。
上腳後可以馬上感受到雙層泡棉的緩震舒適。鞋帶相較於其他鞋款，感覺偏長因此很好調整，綁緊後腳踝與腳背的包覆感都剛剛好；楦頭也很友善，腳趾空間給得足夠，不會有夾腳或壓迫的問題。
上腳第一感受就是穩定舒適，雙密度中底，頂層搭載超臨界發泡泡棉，提供明顯的緩震回彈與支撐感。
與前代最大的差異是 Mafate 5 首次導入的 Rocker Integrity 技術，這是在中底兩層泡棉之間嵌入一塊以 TPU 製成的曲面板材，提升滾動效率與穩定性，幫助跑者即使在長距離與疲勞狀態下，仍能維持步伐的穩定節奏。這項技術未來也將擴展至 HOKA 其他越野與健行系列鞋款。
實測感受
課表：HOKA Taipei Series Run 5 公里(台北劍潭站)
拿到 Mafate 5 後迫不及待地做了幾次測試，其中印象最深刻的是 HOKA Taipei Series Run 第一場活動。路線從劍潭捷運站出發，沿著水神社一路陡上後接進一般林道。看完夜景後，我特別挑了一段滿是乾竹葉與碎石的陡滑下坡，一路陡下至軍營，刻意測試鞋款的止滑抓地表現。
結果讓我非常驚艷！即使面對鬆動落葉與濕滑岩面，Vibram® Megagrip 搭配 5mm 齒深依然穩定，幾乎沒有打滑。這樣的抓地性能，讓我在陡坡下行時也能安心施力。中底不會陷腳，也不過度柔軟，保有清晰的回饋與支撐力。
Rocker Integrity 技術也在這段實測中發揮作用，在起伏與路況切換中帶來流暢的推進感。特別是每當腳步重心轉換時，都能感受到鞋底結構引導步伐往前走，不強硬，卻默默提供支撐。
課表：長途騎乘後的越野恢復跑 10 公里 (富陽生態公園)
這次路線包含了青苔石階、泥濘小徑、繩索段與鋪面道路。前一日剛好完成一場近百公里的長距離單車騎乘，因此這次安排的是一趟作為恢復用途的野跑訓練。Mafate 5 的中底在腳步疲乏、狀態尚未完全恢復的狀況下展現出高度支撐力，不會讓腳陷進去，卻能吸收下坡與碎石對腳掌的衝擊。從林道轉接回柏油路的那段切換中，泡棉中底的彈性感非常明顯，甚至有一種穿上公路鞋的錯覺。
這雙鞋的全地形適應能力，在這趟兩小時的實測中展現得淋漓盡致，沿途跨越泥濘、青苔濕滑、碎石鬆動甚至繩索區的多變路面，最後銜接回城市道路也依然有良好的回饋與緩震感，沒有任何突兀的衝擊感。
當體力逐漸下滑，節奏變得紊亂時，Rocker Integrity 曲面推進結構展現其穩定與引導的功能，不會強行推你向前，而是自然的穩定步伐，引導你持續前進。這份來自鞋底的節奏與穩定性支撐，讓我在這趟恢復訓練中得以更專注、更有效率地完成每一步。
總結
Mafate 5 不像碳板鞋那樣有強烈的推進力，但每一次落腳時，你都能明確感受到它穩穩地接住你，提供安全與穩定的支撐。這不是一雙設計用來爆發衝刺的鞋，而是當距離拉長、地形複雜、體能逐漸消耗時，仍然能陪你撐下去的夥伴。我特別喜歡它所帶來的那種「不用急」的節奏感，不會催促你往前，而是陪著你穩穩走完每一步，無論是在陡坡、泥濘還是漫長的產業道路上。
我會推薦 Mafate 5 給正在進行中長距離訓練、處於恢復週期，或正在尋找一雙同時兼顧緩震與穩定性的越野跑者。它也許不是為了破紀錄而生，但卻會一次次地陪你走過訓練的每一段，並在你最需要它的時候，穩穩地撐住你。越野跑迷人的地方就在於，只要有一雙值得信賴的鞋，你就能任性地往山裡跑，想去哪裡都可以。Mafate 5，就是那雙能陪你走得久、跑得遠的鞋。
HOKA Mafate 5
臺灣定價：男、女款皆 6,980 元
販售店點：ISPO+ HOKA 商城與指定店點 (網頁下方) 登場
相關連結：HOKA 官方 FB、HOKA 官方 IG