Hi 我是 Mia，是一位肌力與體能教練，過去以參加公路車競賽為主，近幾年發現越野跑的樂趣，於是開始積極投入跑步的訓練。從一位連走路都不喜歡的純自行車手轉換為跑者，在第二次台北馬半馬達成破 100 分鐘的目標，對自己來說是一項相當大的突破。
我喜歡嘗試不同類型的比賽，今年上半年的賽事有 101 垂直馬拉松、THE NORTH FACE 15K 以及世壯運10K、定向越野，未來計畫參加國外的越野跑活動或比賽。平常練跑的地點為內湖大直一帶的河濱、台北田徑場或陽明高中。
測試者資料
跑者：Mia
跑齡：2年
身高體重：167公分/55公斤
平均月跑量：200-250公里
個人PB / 賽事經歷：
- 半馬 1:39:18 (2024 台北馬拉松)
- 2024 鳴鳳越野 女子組 9K 第一名
- 2024 Formosa Trail 40K 7:09
鞋款外觀及第一印象
一向對於跑鞋的細節鑽研和持續改良領先業界，這是我對 HOKA 的品牌印象。Clifton 10 清爽明亮的配色讓人一眼就愛上，厚底又流線的造型讓寬楦款式整體質感看起來相當優雅，拿在手上就能感受到它的輕巧。
我的腳板屬於中等寬度，但由於腳趾形狀比較特別，非常容易起水泡，因此選擇跑鞋時須特別注意鞋面內側是否會磨擦到腳趾。剛試穿時可以感受到寬楦有足夠空間，讓腳趾頭在拇指球推蹬時充分伸展。
剛穿進去時踩踏幾步便能感受到中底回彈的感覺，是紮實的 Q 彈感，非常舒適。
另外，後側反光設計細節讓夜間在戶外進行訓練時能夠更加安心。
實測感受
這次設定了兩個課表來測試 Clifton 10，分別是「Zone2 緩跑」以及「輕鬆跑」。
課表：Zone2 緩跑 (田徑場 PU 跑道)
最近在準備登高賽訓練的緣故，加上跑步也執行高強度的間歇課表，下肢肌群的疲勞感相對較為強烈，因此需要低強度的訓練讓肌肉恢復休息調整。我屬於中前足落地的跑者，穿著 Clifton 10 跑動落地時，CMEVA 全掌壓縮式中底讓中足同時感受到支撐和緩衝，寬楦的鞋頭讓腳趾頭有充分伸展的空間。
相較於 Clifton 9，Clifton 10 的後跟厚度增加讓緩衝更提升，同時也讓足跟差來到 8mm，使穿在腳上的感受紮實又緩震。溫和的滾動感、輕盈的腳感剛好適合恢復跑的強度。同時鞋面緹花網布透氣度高，天氣漸熱也不用擔心腳掌會過於悶熱；腳跟的部分包覆性也相當有安全感，鞋身有足夠支撐不使腳掌移位滑動，加上優異的大底抓地力，讓我能夠維持穩定速度和輸出，甚至越跑越能找回身體的節奏。
課表：輕鬆跑 (城市柏油路)
週期性訓練當中，「恢復」和訓練量的堆疊同等重要，若沒有適時讓身體好好恢復，疲勞不斷累積的結果，即是容易一再受傷、甚至進一步影響運動表現。無論自己身為一位教練所接觸到的運動員 (尤以耐力型運動員尤甚) 或是選手的角色，「好好讓身心恢復」往往是最難的一環。然而每個人都需要 “Me Time” 釋放來自各方的壓力，我喜歡穿上跑鞋輕鬆跑起來探索周遭的環境，暫時把訓練數據拋在腦後，用比走路快一點的速度來認識一個城市。Clifton 10 就是我探索城市的好夥伴，穿著它穿梭街道跑起來，Q 彈的緩震感讓雙腳輕鬆不感疲累。
在旅行時，我會到像是東京上野或代代木公園，邊跑邊看風景或公園裡各個角落的人們進行活動；或在生活的台北市穿越大街小巷跑動起來，發掘城市從未發現過的不同面向、新奇有趣的小細節，都能讓身心得到沈澱，重新充滿電。
總結
Clifton 10 的功能定位屬於 Recovery run、Easy run 或是 Long Run，支撐性佳、緩震又輕盈舒適的腳感能減輕腳掌和腿部肌肉的負擔。我會推薦這款給想跑 6 分至 7 分速，或是剛開始練習累積跑量的入門跑者，也適合常需通勤、以及輕裝旅遊途中想穿插跑步行程的朋友。Clifton10 讓人想要越跑越遠、溫和又舒適的跑動感，加上好搭配的外型，無需再多帶一雙鞋，完全就是跑旅的最佳夥伴。
我已經迫不及待要穿著它踏上下一段旅程了！
HOKA Clifton 10
臺灣定價：5,080 元 (男、女款)
上市日期：4 月 9 日起於 ISPO+ HOKA 商城與指定店點登場
相關連結：HOKA 官方 FB、HOKA 官方 IG