2025 雙北世界壯年運動會即將於 5 月 17 日展開，本屆吸引了國內外共 25,746 選手及隊職員參加，總參賽人次達到 48,164 名 (每人可參加三種運動)，寫下臺灣舉辦國際綜合性運動賽事的新紀錄。迎接這場盛會來到，Under Armour 日前特別於臺北大安門市舉辦分享會，邀請 Team UA 拳擊女王 – 陳念琴現身分享備賽經驗。
周末午後，陳念琴在滿場掌聲中來到台前，與主持人秦于婷聊自己的運動之路，從接觸拳擊、首面國際賽金牌、參加奧運的心態轉變再到備戰心法，正如面對比賽的氣勢，他用滿滿正能量把經驗分享給所有與會民眾。
誰借你的勇氣
陳念琴出生於花蓮，很小的時候就隨家人搬往馬祖，曾是馬祖角力隊選手，後來在叔叔介紹之下認識柯文明教練，因而開始接觸拳擊運動；因為想改善家庭狀況、轉變自己的生活模式，他毅然決然離開馬祖去到新竹念書，跟著柯教練接受科班訓練，回憶起剛轉換運動項目的時光，陳念琴認為起初最大挑戰是環境上的改變。
「臺灣你會遇到很大的學校、很大的城市、很多的人，但在馬祖對我來說 15 個人其實就很多了。」他笑著講道，進入拳擊隊後更發現只有自己是女生，刻板印象中拳擊這類陽剛兇猛的運動第一時間不太會聯想到女性，在那個環境裡陳念琴也面臨到「你怎麼在這邊」「你為什麼會在這裡」「回去啦在這邊幹嘛」「誰借你的勇氣」等語言刺激，人到外地求學，爸媽都在離島，凡事只能靠自己撐過去；從產生逃避心理、無數滴眼淚，到認知哭沒辦法解決事情，於是擦乾眼淚，把難過情緒變成練習動力，想證明自己能夠跟學長們在擂台上對打。
記憶猶新，陳念琴說那個心態上的轉捩點是在國二，有個基本動作自己在鏡子前練了整整三個月，但其它選手通常只需一個禮拜就能掌握訣竅，至今他還是不能理解當時的自己是怎麼了 (苦笑)，但如今回過頭看，很感謝那三個月，練拳也練心，打下了紮實的基礎，也造就願意正視困難並堅定信心、想辦法突破的那個陳念琴。
「(終於站上擂台) 那個成就感、心情非常不一樣，會讓自己覺得這些努力是值得的。然後也讓學長驚豔，原來這個妹妹不是講講而已，是真的想在台上展現對拳擊的熱情。」堅持到底的毅力，成功改變學長們對他的看法。
一個使命，一個責任
對多數參賽者來說，世壯運應該是一生一次參加國際型賽事的新鮮體驗，或緊張或興奮，也可能有些不知所措，其實大多是源於對比賽有所期待。
對此，陳念琴以自身經驗分享，他首次國際舞台經驗是 2013 年世界青少年拳擊錦標賽，當時爭取參加的 75 公斤級並非我國的重點奪牌項目，因此不被看好，但他正值 16、17 歲青春洋溢的時期，心裡滿滿「何不在舞台上好好發揮自己？」的想法。
就這樣去到保加利亞，遇到各國不同膚色的選手，彼此是競爭對手卻也相知相惜、建立起友誼，讓他很想去認識不同文化的人們，其中讓陳念琴最難忘的，莫過於比賽前一晚，用不太靈光的英語和外國選手溝通的時候。
「英文不是我母語，又很希望讓他們知道，我就說『I tomorrow No.1 No.1, I strong You see muscle. Ok, no problem.』」用字雖簡單但充滿了自信，搭配上秀出二頭肌的動作，試圖讓大家明白他的決心，最終也真如自己所講的拿下了 No.1，帶回人生首面國際賽金牌。
「(2013 年) 那次經驗非常特別，因為選拔過程中我是不被看好的量級，我覺得代表國家隊就是背負著一個使命，大家都是為了拳擊，想要把最好一面展現在舞台上，這次交流也讓我確立了一定要把英文學好這件事。」陳念琴的國際賽初體驗既有趣也熱血，成績欄位上看見的是一面金牌，然而他獲得的遠遠要更多。
三屆奧運的心態轉變
於國際舞台嶄露頭角之後，陳念琴接著挑戰無數運動員夢寐以求的殿堂 – 奧運，成為我國史上第一位踏上奧運舞台的女拳擊手，他自 2016 年開始連續三屆都參戰，每一次奧運經驗，都帶來不一樣轉變。
「(去了奧運後) 深刻體會到『台上一分鐘，台下十年功。』這句話」聊到奧運經歷，陳念琴第一時間是這麼說的，里約奧運時年僅 19 歲，教練問他要不要試試看爭取資格？「好啊，走啊」
當時就是一股拚勁，由於此前臺灣從未有女拳擊手進軍奧運，備戰起來有些迷茫，因為沒有太多經驗，他形容後來是用鬥志打完比賽，最終止步 16 強。
回國後被接踵而來的無形壓力打跨，一度想要放棄練習不再接觸拳擊，把自己藏起來好幾天不接電話，後來是爸爸的一通關心解開心結，陳念琴透露父親從不識字到識字、然後了解拳擊運動，就是為了支持女兒，家人都能為自己改變，那自己又有什麼理由放棄？念頭一轉，陳念琴收拾心情回到拳擊路上繼續拚。
「最大收穫是讓我們知道奧運是你必須要花十年甚至二十年去準備，才能夠慢慢累積經驗，奧運真的不是這麼簡單。」陳念琴說，看見更大的世界，讓他深知還有很多不足之處，但沒想到…
轉眼準備東京奧運時，等著他的竟是出乎意料的挑戰，當年陳念琴一邊備賽、一邊與病情對抗，與教練團共同擬定計畫，一步一步來，也使心態穩定下來。
「先不要放棄自己，別人就不會放棄你。大家一起努力讓我能夠健康完賽，東京奧運我不太重視成績，而是重視自己在台上的每一拳，非常感恩能夠揮舞地這麼輕盈。」
2024 年巴黎奧運，歷經兩屆賽事洗禮，陳念琴也從奧運新鮮人變成學姊，擁有較豐富的賽事經驗，他深感自己有責任，應該要舞台上展現人格魅力，把最好的表現拿出來，同時在訓練過程幫助教練也帶動團隊，凝聚氣勢。
「希望更多是發現到自己內心追求的夢想，可能目標都是金牌沒錯，但過程當中你享受了嗎？」陳念琴曾這麼問自己，那天他也以此分享給在場所有人，比賽或許不該是只有輸或贏。
三個「好好」備戰世壯運
分享會當天，距離世壯運只剩不到三個星期，該如何做最後準備呢？對面與會民眾的問題，陳念琴表示，參賽者應該多數同時身兼工作，平時睡眠已不一定充足了，何況這陣子還要兼顧備賽。他認為面對這麼大型的比賽，第一要務是把身體調好，再來是要懂得保護自己，避免太亢奮讓潛在傷勢加劇，務必先做好防護才做訓練；最後是飲食的調整，多攝取好的蛋白質、蔬菜…等等；他還幽默地說，若嘴饞了想吃鹽酥雞的話，不妨考慮去掉酥炸這道程序，用雞胸肉沾點胡椒鹽也很美味！
另一方面也可以學習聆聽身體的聲音，去做飲食安排，比如碳水攝取量的多寡，可仔細觀察腸胃的感受，找出最適合自己的補充模式，讓身體去熟悉。
至於裝備部分，他提到訓練幾乎都以 UA RUSH 機能服飾為主，面料輕盈又透氣，剪裁也很舒適，即使是大動作也不會受到干擾，另外跑步時他偏好 Iso Chill 涼感系列，全新升級更輕量、更透氣，是他夏天跑步訓練的首選服飾，舒適不悶熱；而日常穿搭則喜歡寬鬆風格，UA 今年推出許多運動休閒風格的商品，讓他下了運動場後，轉身成為潮流穿搭的運動風格，因為平常運動量大，休息時希望讓身體也有呼吸放鬆的空間，鞋子部分近期最愛 UA Court 96 Suede，臺灣有引進的配色他已經全包！
每到比賽前，除了基本的情蒐盡可能做好做滿，陳念琴還會在前一晚做冥想，模擬可能發生的狀況，甚至預想若處於劣勢甚至輸掉比賽的話，如何重整賽後的心態。
「有些人輸了，心態會跌倒谷底，可比賽有時候不是只有一場，我會設想賽後心態怎麼面對，幫自己更快重新站起來。」
接觸拳擊至今十多年，陳念琴說面對比賽早期是七分亢奮、三分緊張，後來發現太亢奮在擂台上容易出現亂流，忽略很多細節。後來摸索出以五分亢奮、五分緊張的心情來面對，搭配著賽前制定的策略去走；若遇到表現不如預期時，陳念琴和教練會用各種為什麼來反思，解此去釐清問題點，幫助情緒冷靜，別讓不理性的情緒左右自己。
「好好休息、好好吃飯、好好去準備自己，把這三件事情做熟悉做穩定，做到每天都很自然地發生，最後就是自信地站上舞台，好好去發揮出來。」這是陳念琴多年來養成的習慣，可說抑是他的致勝方程式。
輸贏不是人生中的唯一
活動最後，陳念琴鼓勵參賽者們能夠盡情享受世壯運，他相信很多人報名是為了一圓心中的夢想，務必相信自己已經準備好，鞏固自己的專業，好好發揮。
「就是盡情去享受，金牌就那一面，大家都想拿到，不用想太多。輸贏不是我們人生中的唯一，享受才是。」陳念琴說道。
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