大家好，我是 Morris！距離跑友俗稱的「年底大拜拜」的台北馬拉松已經進入倒數了，不管你是全馬或是半馬組，大家應該都開始準備規律的訓練？還是打算以佛系跑的方式隨緣練跑？(笑~)
以筆者來說第一個周期為打底的有氧慢跑週期，所以打開規劃課表都是滿滿的慢跑課表。其實長距離慢跑的時候，就剛好是個「練跑練心」的時候了，畢竟現處社交訊息很迅速又即時的時代，無時無刻都在接收許多我們非必要獲得的訊息，或接觸外來的聲音，我們可以透過跑步時與自己獨處，很煩雜的時候，在跑步當下與自己對話、與跑鞋對話，也可以讓內心思緒好好靜下。
筆者雖然腳型偏低足弓，但之前穿過的亞瑟士鞋款多為競速款，像是虎走 TARTHER 與 MAGIC SPEED 系列，所以收到 ASICS GT-2000 13 這雙定位在支撐穩定的跑鞋後，也讓我對它的表現更加地期待與好奇，跑起來到底是什麼樣的感覺呢？
跑者簡歷
目前從事半導體產業業務，本身喜歡跑步外，也是運動筆記配速員與 AED Runner，努力達成全馬破三外，也期許與夥伴一起成長進步著。
- 跑齡：約 8 年
- 體型：身高 172cm 體重 62kg
- 課表訓練量：全馬備賽期 90 ~ 110km / 每週、夏日非賽季期 50 ~ 70km / 每週
- 最佳成績：全馬 3 小時 02 分 / 半馬 1 小時 25 分
跑步賽事經歷
- 配速員：2024 渣打台北馬拉松、礁溪馬拉松..等
- AED Runner / DVTT：2024 新北定向越野、高雄馬拉松..等
- 2024 宜蘭蘭愛 88 路跑：10k 總一
- 2023 板橋馬拉松：半馬總五
- 2021 宜蘭柚花路跑：半馬分二
外觀及試穿第一印象
初見 GT-2000 13 的第一印象是，這雙真的算是緩震支撐型鞋款嗎？畢竟筆者也穿過不少緩震型慢跑鞋款，印象都是中底要超厚才會有緩震效果，穿起來也才會舒適，而手上這雙 GT-2000 13 不僅鞋身看起來輕薄俐落，相比市面上定位在支撐緩震型鞋款動輒破 300g (以男鞋 US9 為例) 來說，GT-2000 13 拿起來也相較輕許多。
低負擔且穿脫方便的設計
這次的初亮相的顏色帶有秋天氣息，特別採用輕量工程緹花網布搭配 MONO 紗線及薄型化鞋舌，兼具透氣與包覆性，在夏末高溫跑步時仍然保持雙腳適度的乾爽舒適，穩定性也有不錯水準；另外鞋後跟則採用傾式鞋領口設計，減少跑步時給小腿跟腱的刺激，同時提供很好包覆，而新一代在後跟處多了小拉環設計，穿脫更方便。
FF BLAST PLUS 泡棉與 PureGEL 亞瑟膠的搭檔
亞瑟士知名的中底 FF BLAST PLUS 配置在中底前掌區，不僅可以有效減輕鞋款重量，也能同時提供良好的推進力與避震腳感，當我跑在柏油路上，可以明顯感覺到下腳後的 Q 彈感，同時也穩定帶動整體的步伐，讓我更放心地的適當提速。
相信知道亞瑟士鞋款的人都曉得，其獨有科技就是亞瑟膠，而這次 GT-2000 13 沿用上一代新推出的內置式「PureGEL 亞瑟膠」，除了保有原本亞瑟膠的獨家避震特色外，變得更加輕量且柔軟度大幅增加 65%，提供跑者在腳跟落地後的舒適緩震，畢竟低足弓不僅要能穩定支撐，輕量同樣是要兼顧的，這也是為什麼「PureGEL 亞瑟膠」出現在亞瑟士近年的支撐型緩震型鞋款中的原因。
3D GUIDANCE SYSTEM 穩定結構設計
如果仔細看 GT-2000 13 會發現鞋身側面線條有點特別，中足外側是有做一個橘色凹槽線條內切設計，並且延伸到腳後跟處，而我們如果從鞋後側看過去，可以發現跑鞋中底與後跟結構呈現⼀個上窄下寬的梯形造型，是亞瑟士獨有的「3D GUIDANCE SYSTEM 穩定結構設計」。
亞瑟士透過生物力學研究設計出加寬幾何中底，提供雙腳更佳的穩定性與提升步伐轉換的順暢；其中『3D』指的是：穩定的步伐、流暢的步伐轉換、抑制腳部內傾(外翻)，有效控制因跑步壓縮產生的形變，搭配鞋後跟傾斜角度設計來分散垂直衝擊力。
跑鞋大底採用策略性配置，整體以 AHAR LO 橡膠為主，後跟外側使用 AHAR+ 耐磨橡膠，使鞋款兼具耐用性與抓地力。
GT-2000 13 科技特點
- 鞋面輕量工程緹花網布搭配 MONO 紗線
- 中底單層加厚 FF BLAST PLUS 泡棉
- 後跟內置 PureGEL 亞瑟膠
- 搭載 3D GUIDANCE System 穩定結構
D1 寬度：穩定的步伐
D2 深度：流暢的步伐轉換
D3 長度：抑制腳部內傾 (外翻) - 足跟差：8 mm (中底厚度前掌 17mm / 後跟 25mm)
- 男款 US9 單腳約 275 公克
實際上路測試
1.恢復慢跑：
- 時間 60 分鐘 / 參考心率為 135bpm 或更低
- 配速約 p530~540 / 場地：混和路面、田徑場 PU 跑道
在質量課表的隔天通常我會安排較慢的恢復慢跑，筆者除了在田徑場外，也喜歡在街頭或者公園慢跑，以筆者測試當天為柏油與人行磚道的混和路面，雖然落地會有比較多的不確定感，但由於亞瑟士「3D GUIDANCE SYSTEM 穩定結構設計」給予的滿滿穩定感，同時也有良好的支撐，可以很安心地、順暢穩定地跑下去，在長時間的穿著下對於足弓及腳踝的負擔也沒那麼大了。
因為中底後足搭配有「內置式 PureGEL 亞瑟膠」，落腳時會感受到其穩定與吸震感，所以能讓雙腳舒適且輕鬆的幫助身體動態恢復。
筆者穿過的緩震鞋款大抵分為兩種，一種是緩震足但沒有太大回彈感，一種是所謂的 Q 軟塌陷的踩屎感。而 GT-2000 13 的設定剛好就是在這兩種中間，跑感回饋在緩震 Q 彈與輕量中有很好的平衡，也是這雙鞋最吸引我的點。
2.長距離 (Zone2) 有氧慢跑
- 課表時間 100分鐘 / 夏天主要參考心率約 155bpm
- 配速約 p445-455 / 場地：河濱柏油路面
用於長距離的跑鞋最重要的就是『支撐緩震性』與『舒適度』為主要考量了，由於在河濱柏油路面相較於田徑場較硬，隨著長距離慢跑時間越長，如果腳底有任何不適都會倍數放大的，此時真的是深感「3D GUIDANCE SYSTEM 穩定結構設計」帶來的幫助。
以筆者在河濱段練習有上下緩坡的場地，偶爾緩下坡段還會適當小提速一下的測試來說，GT-2000 13 中底配置的「FF BLAST PLUS 泡棉」在支撐緩震與輕量得到不錯的平衡，反應很直接明確，也不會有一般支撐型鞋款拖腳的狀況，長時間的穿著下對於足弓及腳踝的負擔沒那麼大。
雖然這雙沒有配備碳板，但跑感上滾動性不錯，也可以感受到回彈的腳感，而提高配速的時候 GT-2000 13 也可以適當地跟上，雖然是緩震設定不過路感傳遞的反應很明確直接，跑起來一點都不含糊。
不同跑者的適用情境
如果你是剛入門的跑者，課表內容比較多樣化，配速的範圍也比較廣，那麼 GT-2000 13 是很泛用的鞋款，可以在慢跑與偶爾輕快配速使用。
但如果你跟我一樣是已有經驗的跑者，又希望好好區分鞋款用途如：間歇跑用鞋、節奏跑用鞋、半馬和全馬比賽用鞋…等不同功能，白話就是很多雙跑鞋的『蜈蚣腳跑者』，那麼我真心推薦在長距離慢跑時候可以穿 GT-2000 13。
總結
時序已經入秋依然很熱，要做長距離跑真的很辛苦，我想 GT-2000 13 在你有夥伴要一同專注『練跑』的時候，可以不拖泥帶水地一起跑，展開帶有輕快速度的長跑；而當自己獨跑想好好『練心』放慢的時候，GT-2000 13 也可以讓你在很安心穩定的狀況下，放空慢跑跟自己對話，跟自己好好的『練心』，慢跑對於長跑真的很重要，穿上 GT-2000 13 一起『練跑與練心』吧！
ASICS GT-2000 13
臺灣定價：男、女款皆 3,880 元
發售日期：9 月 5 日起於臺灣 ASICS 官網及指定店點登場