跑步是項既能簡單也能複雜的運動，而擁有一雙適合自己的跑鞋，能夠讓運動目標更加靠近，讓跑步人生越跑越長久。在眾多鞋款中，HOKA 於 2024 年開年之際推出全新 Arahi 7，以全方位出色的表現，隨時都能展翅高飛，幫助跑者迎接全新的自己！
我是 Rick ，一名素人上班族，清晨會於台北信義區週邊慢跑。這次接到「勘履者」的邀請，測試來自法國 HOKA 旗下 Arahi 第 7 代慢跑鞋。先說測試結論，自己用這雙鞋練跑，配速甜蜜點約落在 05:10/km 附近；另外，可使用情境除了日常慢跑運動之外，支撐性極佳的表現也適合在日常生活中長時間實穿，是一雙很成熟穩定的鞋款。
測試者資料
跑者：Rick
跑齡：3 年
身高 168 cm，體重 57 kg
腳型：低足弓扁平足，鞋子尺寸 US 9.5/27.5CM
平均月跑量：100 – 200K 左右
最佳成績：全馬 3 小時 21 分 (2023 台北馬拉松)，半馬 1 小時 34 分 (2023 台北國道馬拉松)
鞋款外觀及第一印象
Arahi 系列已經發展至第 7 代，家族定位專門給扁平足/低足弓者在日常全能訓練的鞋款。這次我實測的鞋子是青藍色 2E 寬楦版，測量了一下，男鞋 US 9.5 單隻重量約 290g。
第一次接觸到 HOKA Arahi 7 ，覺得鞋子設計與用料都很棒，採用透氣網眼布鞋面，有效地促使熱氣和水氣迅速排出。相較於競賽型鞋款，鞋舌更加有肉與厚實，不僅提供額外的舒適感，同時透過鞋帶線下方的彈性雙角撐板輔助，綁上長度剛好的鞋帶，也不會造成壓迫感，而且鞋身前後左右的質感都相當到位，非常漂亮。
後跟部分配備有支撐性的透氣針織網布，結合類似壺嘴套向上延伸的設計，將腳踝穩固貼合在鞋內，提供更加安全的穿著體驗。而 2E 寬楦的特殊設計，使鞋內空間寬敞且舒適，讓運動過程中可感受到極致的舒適度。
中底的配置最大的特點就是加上了 HOKA 的專利 J-Frame 結構， CMEVA 全掌壓縮式中底還有弧型鞋底設計。太多專有名詞看不懂嗎？簡單來說就是透過異材質與不同軟硬程度的發泡 EVA 結合，讓跑者足步落地與步頻轉換更穩定、順暢，進而降低受傷的風險。我覺得身為日常訓練跑鞋，能有效幫助暢跑舒適之餘，也降低足部受傷的風險。
Arahi 7 大底有多向刻紋設計，使得鞋子能夠在不同方向上提供優越的抓地力。鞋底黃色區塊都是極度耐磨的橡膠塊，隱約也形成一個「J」字樣 J-Frame 結構 (J 型動態導引大底)。白色的部分則是稍微軟一點，並富有抓地刻紋。我很喜歡刻紋的深淺交替設計。深刻紋部分可以有更好的抓地力；而淺刻紋則有助於排水和減少阻力。這樣的設計在不同地面條件下都能保持鞋子的穩定性，同時確保了足部的舒適感。(照片情況為大約使用 30K 左右)。
實著感受 (輕鬆跑、長距離)
輕鬆跑 10k (一般路面) 平均配速：05:08/km、平均步頻：174 spm
路跑路線由大巨蛋，市政府，順著信義路往南港聯合醫院，後山埤捷運站，順忠孝東路折回。以路面來說，途經石頭地，水泥地，柏油路，人行道紅磚，各種地磚，體感來說蠻有趣的，鞋底傳來的反饋因為有明顯的支撐感所以其實都明顯，不 Q 彈但也沒有不舒服的感受；鞋掌很寬闊，所以可以穩穩的抓牢地面。
前 1-6 公里順暢舒適配速；7-9 公里嘗試加速到 04:50/km，初期前幾秒加速感良好，最快配速來到 04:38/km，不過鞋子本體中底的設計與重量會吸收推蹬力量，速度明顯不易維持，最後 1 公里降速到 05:20/km 緩和收操結束這一回合，整體感受是溫馴舒適不暴力的舒適性取向的。
新鞋蜜月期，可能需要磨合，但是以 Arahi 7 來說，基本上不太需要適應，穿了就可以大膽邁出步伐。跑動過程覺得腳感舒服，腳踝穩定式設計，包覆性強，鞋內空間足夠。搭配 HOKA 招牌的 J-Frame 結構，可以防止過度內旋或外翻，保護腳部的同時也能提供適當的支撐度，讓整段路跑能以輕鬆自然的步態完成。
長距離 21K (一般路面、PU 跑道) 配速：05:00/km、平均步頻：177 spm
為了可以多感受一點 J-Frame 結構強化中足鎖定的穩健跑感，這次特別安排了從台北市政府經國父紀念館、仁愛路、建國南路、大安森林公園至台大田徑場的體驗。從柏油路，人行道，建築鋪面到 PU 跑道，利用兩個小時來發揮 Arahi 7 的表現。
跑完後的感想，這次腳的適應又更快了，隨著路跑的第一公里時，身體與腦子會特別在意鞋子與腳的「一舉一動」；然而漸漸地注意力會轉往其他地方甚至就進入「心流」的狀態，筆墨難言也很玄。但講白了就是，這雙鞋很穩健，不容易受道路面影響或身體施力等外在因素，而產生拉扯扭曲。
另外，我覺得這是一雙會主動帶你跑的鞋子，它會配合你的肌力去找到一個運行的平衡點。過程中可以用很穩定的配速向前驅策；瞬間提速跟靈活度不是它的強向，它的最大優點就是用 CMEVA 全掌壓縮式中底支撐著跑者的步伐，一步一步很紮實穩健壓過路面；進而由穩定來讓跑者感到體感的舒適。
總結
我自己會把 HOKA Arahi 7 當成一雙適合出門日常跑步、走路以及旅行的鞋款。同時這也是一雙出去日常堆里程，不求快只求跑完里程會穿的全能日常訓練鞋 ，並且會帶著你抓到配速甜蜜點。它可以跑 10K、21K、42K 都沒有問題，優秀中底與大底的設計讓抓地與支撐穩定有良好表現，在跑步過程當中不會有腳甩出去的感覺。另外，在外出逛街穿著也很有潮流感，衣服褲子皆很好搭配。或者當某一天，廝殺成績不再是一切，只求輕鬆完賽 (例如田中馬/烤雞馬)，這雙也很適合上場。
另外，除了一般路面與河濱以外，我覺得這雙鞋也很適合在 PU 田徑場跑道上使用，因為有優越的緩震腳感與易於找到配速甜蜜點的特性，對於配速訓練或輕鬆無壓力慢跑都很適合！
我想推薦 HOKA Arahi 7 給有扁平足/低足弓的下列人士：
- 適合想跑在半馬 2-3 小時以上，全馬 4-4.5 小時以上；均速 05:30/km以上的跑者
- 慢跑初心者，想要培養慢跑習慣的人
- 都會休閒型跑者/散步走路鞋
- 鐵人三項愛好者 (註：考量路跑是在游泳與單車項目結束後所面對的，對於此刻的肌耐力與路跑姿勢都有相當的挑戰，而 Arahi 7 可提供穩定的支撐，避免突如其來的拐到、軟腳及姿勢不正所造成的足部不適。)
HOKA Arahi 7
臺灣定價：4,880 元
上市日期：已於 ISPO+ HOKA商城及指定店點登場
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