勘履鞋評 / 速度科技與跑步樂趣的完美結合 On Cloudflow 4 讓跑者 Dylan 覺得很有趣！

By Hank On Oct 12, 2023 26,022

從 2015 年為了兩萬元的完賽獎金，完成第一場公司自辦的全馬比賽，意外開啟我對馬拉松的熱情，至今已經超過 8 個年頭。每年投入在馬拉松比賽的費用 (鞋子、衣服、營養品、報名費)，早已遠遠超過當初的獎金 (笑)。2017 年加入跑團後，才正式開始週期化的訓練，從初馬的 5 小時 21 分，終於在去年台北馬進步到 3 小時 19 分，獲得波士頓馬拉松的報名機會，這是當初開始跑步時，都不曾想到過會達成的事！不只如此，為了拉當時不愛運動的女朋友入坑，說服她透過跑步減肥拍婚紗才會好看，甚至在一場 10K 賽後安排求婚，老婆就跟著一路練到現在！

平日除了喜歡鑽研課表，嘗試各種幫助自己成績進步的方法外，也特別喜歡研究跑鞋，希望多嘗試各種不同品牌與定位的跑鞋，並選擇各式的跑鞋來搭配不同的課表，如：間歇/長距離/比賽/輕鬆跑/節奏跑等等。另外也很喜歡把自己穿鞋的心得分享給跑友，讓更多跑友在購買之前，可以先知道這雙鞋子適合的配速與特性。而這次要來跟大家分享的是，On 昂跑推出的長距離跑鞋中的競速鞋款 Cloudflow 4。

測試者資料

跑者：Dylan
跑齡：8 年
身高 176 cm，體重 68 kg
腳型：中足弓一般楦，鞋子尺寸 US 10.5 / 28.5CM
平均月跑量：夏天約維持在 200K 左右；秋冬進入賽季則超過 300K 以上
最佳成績：全馬 3小時 19 分 (2022台北馬)，達成BQ
馬拉松短期目標：參加波士頓馬拉松
馬拉松長期目標：希望在 2025 年達成 Sub 3

鞋款外觀及第一印象

第一次知道 On 這個品牌，是來自於網球的 GOAT：Roger Federer 作為品牌代言人，對於 Federer 優雅古典的形象與 On 品牌的高質感留下很好的印象，瑞士史上最好的選手穿上瑞士最佳的運動品牌，簡直就是天作之合。接著挪威三鐵冠軍好手伊登 (Gustav Iden) 爆紅之後，才發現他腳下的戰鞋居然也是 On，更是對這個品牌充滿好奇心，這樣特殊的中底，跑起來會是怎樣的感受。

Cloudflow 4 是一雙定位 5K 到半馬之間的速度訓練及競速跑鞋，在鞋面設計上，使用與頂級碳板鞋 Cloudboom Echo 相同的高科技編織面料，有更輕量且更高的透氣度。整體鞋面非常的乾淨簡潔，只有在腳踝與後跟的部分才有額外的布料加強支撐，特別在右腳的腳踝外側加上瑞士國旗，並印上 SWISS ENGENEERING，證明 On 對產品工藝的堅持與品味！

整個鞋面為白色與淡黃色漸層加上內襯橘紅色的點綴，看起來非常的清爽好搭配。穿上後覺得腳趾空間足夠，無任何壓迫，鞋舌相當輕薄，穩穩服貼在腳背上且長短適中，腳踝不會因為鞋帶綁緊有任何不適。

8mm 的足跟差，採用 On 獨家的 CloudTec 中底科技，搭配 Helion 超級發泡雙密度中底，由 3 代的前後密度不同，升級為 4 代的上下密度不同，讓足底觸地感更輕柔，這部分在上腳走路試穿已明顯有感。

中底內含 Speedboard 推進板也從 3 代的 PP 材質，升級為弧形尼龍材質，尼龍材質比 PP 材質擁有更強的韌性、剛度與耐衝擊的特性，採用較薄的設計就可以達到與 PP 材質一樣高的能量回饋，且重量更輕，增加爆發性的起步。

大底在容易有磨損的前腳掌與後腳跟的必要部分使用橡膠增加耐磨性，其餘部分皆無橡膠，可以提高鞋子的輕量化，官方數據顯示男鞋 US8.5 單腳僅 235 克，女鞋 US7.5 單腳僅 200 克，符合對速度訓練鞋的輕量要求。鞋底無橡膠與中底的部分，用手指就可輕鬆按壓，以往多數跑友反映 On 鞋底太硬的狀況，在雙密度 CloudTec 中底調教下，已有大幅的改善，請跑友們放心！

實著感受 (輕鬆跑、長距離、節奏跑、間歇、速度訓練)

為了完美測出 Cloudflow 4 在不同配速下的實際感受，我從四分速到六分速之間，每隔 30 秒的配速都做一次測試。

6分速 / 輕鬆跑 8k-10k (一般路面 / 田徑場)

在此配速下，主要是雙密度中底的作用，可以明顯感受到中底被擠壓後再釋放的過程，在 On 跑鞋「輕鬆推進」的系列分級中，Cloudflow 4 的緩震等級是相對較低的 (Cloudmonster 緩震等級最高)，但對我來說已經足夠，而且鞋底在訓鞋過後，表現會越來越佳，尤其會感受鞋底外側稍硬有支撐(有橡膠的位置)，鞋底中間偏軟有回彈。

5分半 / 長距離 18K (一般路面)

稍微增加一些收腳的幅度，就可以輕鬆達到這個配速，尼龍板的作用還不太明顯，但一遇到下坡時，感受到 Speedboard 推進板在默默地幫助加速，長距離跑完雙腳無起水泡，無任何不適。

5分 / 節奏跑 10K (沖繩田徑場)

進行鞋測的期間剛好遇到出國到日本沖繩玩，就直接把鞋子穿出國了，大雨後的晚上，一個人在積水的田徑場吃甜甜圈，預設每圈跑 2 分鐘，共要跑 25 圈，Speedboard 推進板的作用開始明顯，且回彈的方向與節奏皆很穩定，25 圈的配速皆在 1：57 – 2：00 的區間內。鞋底在下雨天無任何打滑，通過下雨天的考驗，只是鞋子很髒，回飯店要立馬洗鞋烘乾，隔天才能繼續穿著出遊。

@420 2K2+ @430 1K2 長間歇 (一般路面)

在這速度下，Cloudflow 4 的 Speedboard 推進板終於全面解放，鞋底壓縮+回彈，瞬間完成一氣呵成，推進感十足，河濱較硬的路面，會帶來更強烈的回彈感受！即便已感受到中底的鏤空處已被壓到密合，鞋子仍然保持穩定，不會有鞋子比人兇，難以駕馭的問題！

4分速 400M*15 短間歇速度訓練 (田徑場 / 一般路面)

同時比較 Cloudflow 4 在兩種場地的表現，速度較慢的時候，田徑場與一般路面的差異並不明顯，但速度若來到四分速以內，田徑場較軟的場地，會稍微抵銷吃掉一些鞋子回彈的力量，不如一般路面的立即反饋，測試結果也非常符合 Cloudflow 4 公路鞋的設定，較硬的地面可以更激發出鞋子回彈的力量，可以讓跑者輕鬆駕馭短間歇的課表。

總結

Cloudflow 4 是一雙充滿樂趣的鞋子，在不斷加速下，有著不斷加乘的感受，是一雙快慢皆宜的跑鞋。On 不是唯一的品牌採用結構性緩震的設計，但絕對是 On 標誌性的識別設計，腳踩在 On 的鞋子裡，就好像網球落在網球拍的拍面上，拍面的網線在擠壓後，瞬間把球反彈出去，跑者的腳在透過中底與尼龍板的雙重作用下，兼顧落地緩震與瞬間回彈的要求，讓每一步都充滿速度與樂趣！甚至 Cloudflow 4 經典簡約的設計，出遊穿搭也沒問題，走路仍能提供必要的緩震與支撐。

兩週下來，已順利通過我的百 K 測試，非常推薦給需要速度訓練，又需要鞋子能夠兼顧緩震的跑者！我覺得 Cloudflow 4 最甜蜜的配速為四分整到五分整之間，可以充分發揮 Speedboard 的回彈效果與整體鞋子的性能。男生建議 10K 成績在 40-50 分之間，半馬成績 90-100 分之間最適合穿著。女生則建議 10K 成績在 50-60 分之間，半馬成績 100-120 分之間最適合穿著。