大家好，我是 runLab+ 跑步實驗室的 Kenji。ASICS GEL-KAYANO 自 1993 年問世以來一直為支撐型跑鞋經典代表，提供可靠的保護支撐，是許多跑者信賴的鞋款之一，而在 2023 年 KAYANO 迎來第 30 代的里程碑，ASICS 也為 GEL-KAYANO 30 帶來全新概念之設計。
基本規格及重大更新
- 重量：官方數據 M/US9 單腳 303g / 實際量測 M/US10.5 單腳 332g
- 掌跟差: 10mm (前掌 30mm / 後跟 40mm)
- 搭載全新 4D GUIDANCE 引導穩定系統
- 中底材料組合：PureGEL + FF BLAST PLUS ECO
靜態感受
(1) 鞋面
GEL-KAYANO 30 看起來外型更加洗鍊，沒有過往材料的堆疊感，鞋面採用工程網布，在透氣與強度上有不錯平衡性，夏日的午後跑步沒有悶熱的感覺，穿著舒適，尺碼我是選擇正常尺寸。
支撐性鞋款重點是腳踝，腳踝處的包覆觸感細緻與舒適， 並有護跟片 (heel counter) 加強支撐，而鞋口內側邊高度也較外側略高一點，應可加強內側的支撐。
(2) 中底
中底應該是 GEL-KAYANO 30 最大亮點：4D GUIDANCE 引導穩定系統 與 中底材料組合 (FF BLAST PLUS ECO + PureGEL)，使得 GEL-KAYANO 30 除了穩定性，更是具備緩衝、回彈性的跑鞋。
▶ 4D GUIDANCE 引導穩定系統 (4D GUIDANCE System)：穩定前後、左右、上下的力量
4D GUIDANCE 引導穩定系統的 4 個組成分別是：
- 寬度：這一代 KAYANO 明顯變寬，初步量測前掌寬約 12.6cm，中足寬約 8.8cm，後跟寬約 10.3cm，增加鞋底面積增加來分散壓力。
- 長度：延伸前掌長度的弧度與 10mm 的掌跟差來引導重心的轉換，減少足弓持續性的壓力。
- 高度：加高了中底厚度 (前 30mm / 後跟 40mm) 有更多緩衝，同時有不同的幾何設計來支撐內外側。
- 時間：內側足弓處所用的材料不同 (灰綠色處)，原以為用強固的結構或材料來頂著，反而是更有彈性回饋的材料，目的要讓足弓更快地回復至正常位置，進而降低足弓的負擔。
▶ 中底材料組合：FF BLAST PLUS ECO + PureGEL 舒適腳感
GEL-KAYANO 30 雖是用 FF BLAST PLUS ECO 環保概念中底，但腳感非常舒適不生硬，40mm 的厚度有著充分緩衝且帶一點彈性的回饋，在主打支撐穩定性的 KAYANO 多了一點活潑感。PureGEL 是令人驚豔的緩衝材料 (蛋從空中掉落在 PureGEL 也沒破)，配置在 GEL-KAYANO 30 後跟處，再進一步減緩了足部後跟著地的壓力，Ortholite 鞋墊也使腳感更舒適。
後跟碩大的體積可穩定腳踝，外側邊處有刻線做為應力來減緩衝擊，內側就是完全的支撐沒有刻線，略為較外擴中底也築成一道防護，透過幾何外型與材料的結合，使得 GEL-KAYANO 30 腳感真的是相當舒適且穩定。
(3) 外底
在前幾代 KAYANO 中，外底會看到 Trusstic system 穩定結構建構在外底作足弓的支撐 ，但 GEL-KAYANO 30 利用了寬大的外底面積來緩衝以及足弓處的回彈材料來穩定。外底 AHAR 橡膠充分分佈，同時對於腳部各位置-前掌、足弓、後跟有不同形狀與大小，而對於有過度內旋情況所造成後跟外側磨損，配置了 AHAR + 來加強耐用度。
同場加映 – ASICS 全新跑衣
隨著 GEL-KAYANO 30 在臺灣推出，ASICS 也同步帶來了夏季跑衣 METARUN PATTERN SS TOP，帶有森林圖騰的針織面料使用 ACTIBREEZE™ 科技與萊賽爾 (Lyocell) 纖維，前者主要功能為吸濕快乾，而萊賽爾 (Lyocell) 纖維除了舒適，也有調節體溫的功能。跑衣胸前以雷射沖孔處理，搭配後背上部的透氣開孔，能幫助身體產生的熱氣更快散去，讓跑者在運動期間盡可能保持舒適。
動態感受 從緩跑、山路到長距離的實測
(1) 平路的緩跑 (配速 6’00~6’30)
初試是在跑完上坡 200 公尺間歇 10 趟的隔天，說真的再慢的配速會不太想再跑，但 GEL-KAYANO 30 舒適到讓我腳似乎沒有太多負擔感，我還是能跑個 20-30min 的緩跑。
(2) 山路 (新竹 18 尖山約 8.5km，配速 6’15)
跑下坡時，中底的緩衝真的是非常非常好，厚度與寬度讓腳非常穩定，沒有衝擊到身體的感覺，FF Blast plus Eco 雖然帶著一點彈性，但寬大的鞋底面積與重量會有點不利於跑上坡。
(3) 河濱長距離 (12km，平均配速 6’14)
天氣太熱減至 12km，後半段熱到體感不穩，但 4D GUIDANCE 引導穩定系統穩定左右力量，做好支撐；另外，會感覺 4D GUIDANCE 引導穩定系統的內側材料有彈性的反應回饋，而不是踩到一個受力裝置矯正回來的感覺，腳感更順沒有突兀感。
整體而言，GEL-KAYANO 30 適合恢復跑、輕鬆跑與長距離 (較快速度的訓練:間歇、衝刺…ASICS MAGIC SPEED 3 會比較適合)。
結論
ASICS GEL-KAYANO 30 透過 4D GUIDANCE 引導穩定系統讓支撐有了新的解答，不再用以往強固的結構來抗形變，更自然地支撐，加上中底的舒適性，有助於長距離跑步時的跑感，回歸到跑步本質，支撐卻有舒適性，我覺得是更成熟的設計。
什麼樣的跑者適合？
- 過度內旋、扁平足的跑者：過往 ASICS KAYANO 系列的 Trusstic system、Duomax、Litetruss 確實發揮強大的支撐性，但 GEL-KAYANO 30 以 4D GUIDANCE 引導穩定系統減緩內旋的壓力是另一種形式，無法說誰比較好，GEL-KAYANO 30 舒適穩定，會蠻建議 GEL-KAYANO 30 與其前幾代互相搭配輪替。
- 非過度內旋的跑者(neutral)：若想找一雙舒適具支撐性的鞋款加入訓練，我感覺 GEL-KAYANO 30 會在需要的時候才給予更多保護支撐，適合更多類型的跑者。
- GEL-KAYANO 30 與 GEL-NIMBUS 25 是不太一樣的舒適向，前者帶著更多的支撐穩定，可試穿比較看看，若想要帶速度的鞋款，那我推薦 ASICS NOVABLAST 3。
ASICS GEL-KAYANO 30
臺灣定價：5,180 ~ 5,380 元
楦頭選擇：男款有一般楦、2E 楦、4E 楦 / 女款有一般楦、D 楦
發售日期：已於臺灣 ASICS 官網及指定店點登場