近年野外活動極為盛行，許多朋友們都一頭熱的栽進健行、登山與露營等活動，在裝備選上琳瑯滿目，光是鞋子就不知道應該是要穿登山鞋還是慢跑鞋？這次便邀請熱愛戶外活動、登山與越野跑的教練 Robert 要來告訴你，為什麼每個「戶外咖」都應該要有一雙自己的越野跑鞋？
不越野跑，也要推薦你入手越野鞋的理由？
Robert 以自己帶團與教學的經驗來看，「戶外健行或一般郊山都適合多數人的原因就是彈性大，從日常穿著、慢跑到郊山健行，最後才是本行越野跑，泛用性其實超高，也很耐穿」，他認為很多初入山林的朋友，對自身體能狀況不太了解，需要實際走過一回，甚至很多回，才逐漸了解自己程度以及有興趣，市面上各種功能與特性的裝備真的不要一頭熱就購入，也不要因為自己裝備不夠好就限制自己挑戰，先從日常開始訓練、累積體能，一步步完成階段性目標，自然能越來越輕鬆，當然想輕鬆跑的朋友也絕對是推薦越野跑鞋一雙抵多雙。
劃重點 挑一雙能帶你去戶外的鞋
接著請他分享「如何挑選」，Robert 笑說以台灣天氣而言，要先把「不需要」拿掉，而 GORE-TEX 科技竟然是他會先跳過的選項，「對戶外活動而言，防水雖然有其必要性，但在越野跑的情境下，尤其像大爆腳汗或是踩進水坑泥地，防水材質所帶來的不透氣性，會讓雙腳相對悶和不舒服，建議可以選一般款式即可，若有其他登山或工作需求再來選擇防水。」
另外一個通用的選鞋觀念就是多試多穿，以及視需求選鞋，例如台灣北部，雖然很容易就能走入山林，但以階梯或水泥路面為多，則應該重視緩衝與抓地間的平衡，這時 Robert 指出你需要反向思考，「一般人覺得登山、越野與爬坡一定要大刻痕的大底，覺得這樣才穩固，但其實不完全正確，因為戶外路面的多變，以及當下跑步的需求，像石階就選擇小刻痕除了保有一定抓地以及靈巧性，避免過於拖腳」，他告訴戶外愛好者，經驗是一次次累積，鞋子的需求也是一次次「增加」。
當你沒有那麼多的跑量或是外出需求，「若還不想入手越野跑鞋，也建議別穿輕薄的休閒鞋或跑鞋，優先選擇緩衝好、包覆佳的鞋款，提供你一定保護力，抓地也會相對扎實，當你逐漸熟悉地形、累積經驗後、體能越來越好，以及熟悉上下山技巧，相對老練再來選擇輕量的鞋款，也絕對來得及，畢竟留著山頭在那邊，絕對等你再戰不會跑掉。」
分享完入坑的重點，接著 Robert 就要來分享一下大台北地區他較常涉略的地形，這些路線都是可跑又可走他常穿的鞋款…
士林以北 一「劍」穿軍艦岩至熱海岩場
首先是士林以北往劍潭路線，知名景點北投劍潭一路通往熱海岩場，距離大概七公里來回左右，砂石地形居多，「一小段約 600-700 公尺的階梯爬升，接著就是一些緩上緩下，水泥石面的階梯爬上去，階梯的磚面是相對較平滑，跑步的腳感會稍微硬一點，適合挑選膠底且小刻痕的跑鞋，路面上的黏著度會相對高一點，也蠻推薦稍微放慢像是登山走路其實蠻適合，一開始沒辦法熟悉地形，他不會侷限，刻痕關係比較黏比較安全，是很好的幫助。
鞋款部分他個人會特別推薦近期入手的 FAST-TRAC NITRO，曾在 PUMA 門市擔任過銷售員的 Robert 對品牌還算是熟悉，但越野跑鞋還是初識階段，這次剛接觸到就發現在內裡較厚整體偏柔軟包覆，以晴朗天氣與乾燥的地形為主，是定位相當明確的一款越野鞋。
「我會推薦這雙給程度入門的越野跑友、喜歡戶外活動的山友，以及本身有越野跑練跑頻率較高的跑友」，他認為這雙雖然非高階，但適應性高容易上手，在較不崎嶇的路線算是相當靈巧彈性的選擇，適合地形像是人工路面、階梯、沙地與土徑等乾燥路面都有不錯的表現；另一個比較適合的路線還有海拔到 2000-2500m 海拔的高山，他認為行動應該也會不錯，主要是因為台灣較低濕氣較高，郊山相對多濕滑土路或青苔，相對高的路線路面乾燥且坡度不陡，負擔小，行進的節奏應該也能掌握得很好。
疾陡上坡，金面山至大崙尾山
接著介紹另外一個適合短時間去攀爬的路線，是坐落在內湖的金面山到大崙尾山，一樣是先以階梯為主，接著亂石的路面與沙徑，速速的到一個制高點後，再轉向乾燥路面進到步道，Robert 認為這條路很「急」，若想要跑跑看，也建議需要用離線地圖，避免路面太不人工，而走錯路。
建議的話，「路線高爬升、短距離，這個部分我就會需要有較深的大底刻痕，會選擇如 MTL LONG SKY 2 這款鞋，陡上又要帶點速度的情況下比較穩固，讓下腳力量負擔比較輕，同時踝部包覆好不易讓腳踝受限」，面對這樣的地形，需要比較多靈活運動的彈性在，要選擇均衡一點的跑鞋，前述的 FAST-TRAC 也是挺適合的。
雙北只要爬上山就能看到城市景緻。
熱門練跑原始路線—內雙溪至五指山
最後推薦的路線是 Robert 自己帶越野跑課程也會前往的內雙溪，一路上到五指山，「進入山林會有溪徑，兩側的路線比較小，是相對較原始的山徑，跑步時需要更加專注，難度上會比前兩條路線更難一些，但這是北部較近能夠模擬到最好的越野跑環境，環境生態很豐富，過程中比較體會得到大自然，多數越野跑者都喜歡來這條訓練。」
以這個路線而言，他就會推薦抓地力較好的鞋款，同時要選包覆性較佳的，鞋面厚度和硬度有一定防護性的鞋款，像是 HOKA Mafate Speed 4，主要是因為下坡長又陡，需要較高的緩震效果，比較不會有那麼多衝擊，另外路面原始，也有較多的青苔或植物等路面，不過 Robert 也提到一個有趣的點，若是在內雙溪的路線下，上到五指山其實小刻痕反而相對得利，這時候就考驗跑者的選擇，也呼應前面提到可以選擇不同屬性如 FAST-TRAC 這類的越野跑鞋。
藉由以上對於鞋款挑選以及三條越野跑/走路線的介紹，Robert 希望大家可以用正確的觀念走進鄰近的林道與山徑，若有更多關於裝備或是越野跑的更深入的知識，也期待有更多機會跟大家一起來分享和精進，也希望有更多的山友或戶外運動愛好者能一起加入在山徑跑跑跳跳。