疫情改變了我們的生活節奏，但是跑者的腿可是停不下來的。從賽道上到日常生活，能夠暫時放下手邊繁雜，換上跑步裝束，用汗水與速度，切換一下心情。“ Running is free, you can do it anywhere. ” 不用對自己設下太多侷限，趁著日常的空檔，想跑就跑，想停就停。這一季的 Under Armour 貼心的為跑者準備了全新的 ” RUN ANYWHERE ” 系列，繽紛鮮豔的漸層配色，與設計細節巧思，為跑者帶來更多機能舒適的穿著體驗。而這回我們請來了跑者教練與選手，陳季暐教練 與 吳佩珊選手，聊聊他們對於跑步的執著，同時也請兩人詮釋” RUN ANYWHERE ” 系列的精彩！
Coach
陳季暐
800公尺短跑選手
從選手轉變成教練身份，最大的改變是怎樣？
其實現在還是有選手的身份，是以選手兼教練的身份而打拼著。最大的改變，是自己在於心境上面對的問題。當選手的時候，你只要在乎自己，為了自己成績專注的訓練著。但轉變成為教練，你要花費更多的心思在學生的課表身上，有很多個學生，每個人有著不同的狀況需要照顧。
作為選手，自己還是有固定在訓練嗎？訓練的課表有怎樣的變化？還有怎樣的目標想要達到呢？
因為我自己是 800 公尺的選手，所以在課表上會以速度與速耐力為主，在目前冬季的狀態，我會以強調耐力的課表，來為今年五月的全大運做準備。先把體能穩固，在夏季的時候，才能應付高強度的考驗。當然持續地要突破自己的個人最佳紀錄，希望在全大運或全運會可以再度奪牌。而最近的一場賽事就是五月初的全大運，即將在 800 公尺上一決勝負！
對於學生們，你指導的風格是如何？哪些部分是會特別注重的細節？
或許我的學生會覺得我的執教風格偏嚴肅一點，在課表的操作上，強度上也是偏高，帶給學生一些恐懼感。不過我也期待自己能夠有更風趣的態度，來減輕一些教學上的緊張感。在課表與教學上，我特別會在意的是動作的細節，我會希望他們把基本的動作先練好，再來提升訓練的強度。像我以前剛開始練習的時候，也沒有特別在意姿勢動作的細節，比較土法煉鋼的訓練。一直上了大學之後，才重新調整動作，有更突破的成績。經過動作調整，可以用更少的力量，跑出更好的成績，更可以預防運動傷害的發生。先穩固好基礎，再往高強度邁進。
有沒有屬於自己特別的訓練方式可以跟大家分享？
我自己練習 800 公尺的課表，最喜歡的就是 600 + 200 的組合。因為600 公尺是個關鍵，這時候在身體上會有感受比較多的疲勞，但這也是每個選手發動進攻的最好時機。在訓練時的質量，都要拉到或是超越比賽的強度，這是一個我自我的儀式，在前600 公尺我能夠跑得順暢，那會帶給自己很大的自信心，後面 200 公尺也能迎刃而解，那當天比賽就沒有問題。所以賽前幾週的強度訓練是非常重要的關鍵，可以透過訓練去模擬比賽的狀況，來尋找自己最佳的攻擊時機。
RUN ANYWHERE
如同 DISCO 霓虹般的漸層暈染，讓這 RUN ANYWHERE 系列更為耀眼，又帶點復古韻味。不一定要在跑道上才能奔馳，抓緊片刻時間，隨時出發！而這系列在細節上也毫不含糊！一貫 UA 的合身俐落設計，有著多功能口袋設計，採用舒適混紡棉料材質，都是為了跑者帶來更輕盈與便利的感受。有著機能與舒適兼具，再添以未來感俐落的圖樣視覺，為服裝帶來速度與激情的面樣，穿著 RUN ANYWHERE 想跑就跑，不管你在哪裡，就算只有自己，只要想做隨時就可以即刻開跑奔馳向前！
Running is free, you can do it anywhere.
Athlete
吳佩珊
400公尺跨欄選手
如何讓自己保持在競爭的心境上？
在平常的訓練上，盡量讓自己與男生，或是同水平的選手一起訓練，處於彼此較勁的狀況之中，這樣也能夠讓自己逼進最佳狀況。平時都會有著觀看比賽影片，維持競爭的緊張感與亢奮感。但一上賽道，就不會在乎其他對手的動態，反而專注回自己身上。
最近練習的課表是怎樣？
現在還算是鍛鍊期，正準備要轉向進專項期的訓練，所以課表上會做改變，加入更多專項款的練習課表，像跨欄，已經加入了欄架跑的訓練。
有哪些必須是自己得克服強化的弱點
速耐上，尤其是後段的速度維持，是自己需要加強的部分。所以在平常的訓練，都得逼自己跑完高強度的課表，讓自己在比賽的後段上能夠有更精彩的表驗。而在今年的全大運，也希望能夠挑戰自己在 400 公尺跨欄拿下獎牌。
在賽道上的瞬間心情是如何？
因為我們都是跑在自己的跑道上，雖然只有短短的一分多鐘，真的要很專注在自己的身上，僅管身旁有著許多的對手，但是專注度永遠都得放自己身上。就算場外的加油喊得再大聲，這時候都只聽到的自己心裡的節奏，全程專注在自己的賽道。
如何保持著日常與訓練的生活節奏？有沒有接觸新的興趣？
上了大學，在許多事物的交錯之下，適時的休息是非常重要。每件事情在做的時候都要盡力去做，在訓練與訓練的課堂之間，要有充足的休息，才能夠讓下一個階段的訓練能夠全心投入。像我前一陣子狀況很差，找不到自己休息的平衡點，練習就很沒有勁，在其他日常學習也很沒有精神。
後來也是經由防護員的提醒我，適時的休息，調整呼吸節奏。像現在平時感受到壓力或是不舒服的時候，就會開始呼吸練習，讓自己保持在舒服的狀態下，進入專注的練習上。
另外最近也愛上了瑜伽，他能夠讓我一直維持在平靜的狀態，在那瞬間，可以有暫時逃離世界的感覺，回到自我的平靜。
RUN ANYWHERE , RUN EVERYWHERE
你是如何面對跑步這件事 ? 跑步是一項面對自己的運動，季暐與佩珊也都是因為跑步改變了人生，為了使自己向前，要有更多的努力前進。要放下一切束縛，開始跑起來，才是正確的事。先不用管場地、不用管找誰一起，只有有跑鞋、跑衣跑褲，隨時換上裝束，想跑就跑、想停就停。 RUN ANYWHERE ，只有有心，人人都在每個場域，找到自己的節奏。
Under Armour
RUN ANYWHERE series販售時間：2/24
