勘履專訪 / 聊跑鞋、馬拉松的五四三 跑者温連忠給初馬新手的建議是「水瓶」?

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年底跑者盛事 – 臺北馬拉松就在眼前,勘履者總編連續兩年報名參加,看他用著不同跑鞋一天又一天吃下練習菜單的日誌,也讓原本充滿各種鞋類討論的辦公室裡,是更加熱鬧。不曉得大家有沒有注意到,近來編輯部準備了一系列跑鞋專題,從勘履者的角度來看馬拉松跑鞋。而在進入最後倒數之際,我們邀請到跑者温連忠來說說關於馬拉松的五四三,從跑鞋、備戰習慣聊到給新手的建議、推薦的馬拉松賽,這一篇全收錄!


近來的備戰目標

温連忠上個月剛完成萬金石馬拉松,接著馬上要迎接臺北馬拉松,他表示這陣子準備得蠻充足,進入冬季天氣轉涼其實蠻好練的,跑量相當夠。而他給自己的目標是 Sub 2:30,今年萬金石馬拉松跑出 2 小時 34 分的成績,到了臺北馬希望能進到 2 小時 30 分內,「我蠻有信心的。」對於設下的完賽時間,温連忠緩緩說道,語氣中雖然帶點靦腆,但毫不遲疑。

2021 下半年度最常穿的跑鞋是…

是温連忠過去半年使用頻率最高的跑鞋,預計臺北馬也會穿著上場。當被問到對這雙跑鞋印象最深刻之處?他說 METASPEED SKY 幫忙減輕了不少疲勞。

「練馬拉松會累積蠻多的跑量,對我來說 METASPEED SKY 完全減緩了小腿的疲勞,腳的壓力不會那麼大。」温連忠現正就讀林口的國立體育大學,平常練跑多半在學校附近居多,路程間上下坡起伏很大,而 METASPEED SKY 令他最有感的是下坡時的穩定以及豐沛緩震,可以保持既定速度,不用刻意減速來降低雙腳負擔,維持住設定好的訓練量跟強度。

摸黑開跑的訓練作息

「我特別喜歡早上跑步,尤其是天沒亮之前就出發,一方面這個時段車比較少,然後也不會因為日曬造成額外的疲勞」温連忠笑著說道,身為跑者,他練習的作息也很馬拉松呀。

說到作息,温連忠透露他會利用賽前一周左右的時間調整飲食,包含攝取一些營養品在內,做到足夠應付比賽強度的補充。讓編輯驚訝的是,完成馬拉松之後他不會有所謂大吃一頓好好犒賞自己的慶祝,反倒是習慣回歸到正常步調,正常訓練、正常吃,為下一個目標開始準備。

給初馬新手的建議:帶瓶水吧!

對於第一次要上馬場的跑者,温連忠建議最好隨身帶著小罐瓶裝水,「如果是跑初馬,我會建議每個水站都補充到水份,擔心的是比賽人一多,進水站不知道自己拿到的是水或運動飲料,飲料太甜可能會讓嘴裡發黏,連口水都吞不下去。」新手在經驗上的不足可能導致節奏被打亂,温連忠認為自備著一小瓶水會比較保險,要是真的進水站的過程沒把握到,起碼手邊還有水份可以適時補給。

喜歡跑馬拉松 不是因為成績

無論半馬或全馬,都是動輒連跑數個小時沒得停的挑戰,編輯總是很好奇這些跑者樂此不疲的原因?在向温連忠問出這一題之前,編輯原本以為就讀體育相關科系的他,跑馬拉松的動力會是來自成績或突破自我的那份成就感,然而他的答案居然是:風景。

「我很喜歡在路上看到不一樣的風景,無論是山林或是海岸線,比如今天風景特別美、或路線特別陡。因為就訓練的角度,我已經準備好要跑一場馬拉松了,遇到不一樣的事情我覺得這才有意思。」温連忠接著分享,以賽事風景來說,他很推薦大家可以去體驗阿里山神木下馬拉松,隨著沿途風景變化從不同角度看阿里山的美。

「訓練上我已經準備好了,接下來就是去享受那些不一樣的改變。」

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