在運動習慣停擺許久之後，重新繫緊鞋帶、戴上口罩出門慢跑前內心充滿期待，一方面因為能夠重新找回運動流汗的感受，另一方面則是可以體驗與新朋友 MIZUNO WAVE SKY 5出遊的興奮感。
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筆者是首次體驗 MIZUNO 跑鞋，這雙為初級跑者設計，以挑戰馬拉松完賽，樂趣優先的高緩震型跑鞋。過去挑選跑鞋的經驗，緩震與舒適感從不在考慮優先選項中，喜歡的腳感為中底偏薄、貼地感優於緩震感的鞋款。
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本次評測以初級跑者的角度出發，適逢疫情稍緩、回歸運動的階段，因此上路前並不為自己限制時間與速度，全然放心跑，以舒適、悠閒的步態與呼吸前進，文章會以鞋款科技為主軸，還有整體的跑感，最後會提出幾點建議供各位跑者參考。
筆者身高體重 175 公分 / 65 公斤，本次評測的總時間約 5 小時左右，每次出門跑步 15-30 分鐘，測試路段多為公園平坦的柏油路及磚石路段，跑完後回看數據，平均速度落在 6 分半至 7 分/公里左右。
中底：MIZUNO 緩震三部曲
從照片來看，外側只能看到白色 MIZUNO ENERZY 及黑色 FOAM WAVE 結構，至於最核心的 MIZUNO ENERZY CORE 則藏在兩者中間，得從底部才得以窺見紅色外觀。
三部曲是先由外層面積最大的 MIZUNO ENERZY 接受力量再由核心緩震科技 MIZUNO ENERZY CORE 回饋給上層的 FOAM WAVE，FOAM WAVE 則是將緩震與穩定感平衡給跑者，三者平衡運作。
首次穿上的感覺是非常澎湃的，中底的回彈感不需要大體重才能感受，這點與近年的 adidas Ultra BOOST 相似，後跟中底的潰縮確實不太明顯，因此實際感受也非塌陷，而是能在還沒感受到中底全部的壓縮行程時，就能把你推回去。
緩震即便如筆者 65 公斤重量都能明顯有感，前後跟差達到 8 mm緩震型中底，有種深不見底的感覺，一開始是非常不習慣的，另外也像是轎車開了 10 年突然開休旅車上路一樣，好像自己突然長高不少。
這雙鞋子幾乎不用適應，穿上大概就能掌握七成調性，剩下的就是跑者個人跑鞋的轉換，筆者漸漸的在穿上第三、四次習慣之後，也能調適在高重心的鞋款上抓到穩定的甜蜜點，放慢腳步，讓緩震中底與步頻達到個人最協調的狀態，用最自在的方式前進。
緩震與穩定感，難以兩全，幾乎所有鞋款皆然，過去優先選擇跑步的穩定性大於緩震，不過這雙鞋子以初級跑者為考量的情況下，以緩震回彈感優於穩定，跑起來是沒有壓力的。多數初級跑者步頻慢、步幅小，以緩震優先的情況下，方能感受比較多樂趣，疲憊程度較少，施加的能量由中底回饋邁出下一步。
對於剛開始接觸跑步的人來說，體能跟不上腳步，中底又不能給予相對回應，那麼就很容易變成意志力天使與惡魔的戰爭，再經過一段陣痛期把體能往上提升之後，才能進階到跑得更遠的程度，因此在嘗試跑步的人如果能藉由結構設計或是緩震調整到適合狀態，長久的跑下去並在其中找到樂趣再往下個階段提升，那是最重要的。
不過能夠在速度不快的情況下提供穩定性，我覺得不單是口碑好的 WAVE FOAM，從前掌的寬度來看也有幫助，因為前掌大面積也為穩定性帶來幫助。
鞋面：不一樣的鞋身包覆
慢跑鞋最常見的是網布鞋面，WAVE SKY 的前幾代也確實用上網布鞋面，而這一代改版使用比較厚實 Stretch Smooth Woven 提升包覆性，但鞋面延展性比較低，雙腳被鞋面牢牢包覆，纖維之間的縫隙更細，即便沾上泥土，清理上也會比網眼輕鬆許多，唯一的缺點是在散熱性上可能會比較差一些。不過筆者每次慢跑不超過 30 分鐘的跑量下，我覺得雙腳都還在正常狀態中，並不會有襪子濡濕的情況。
對初級跑者來說，少量的使用時間中能夠以較好的包覆取代部分散熱，亦是一種取捨，尤其筆者都選在清晨或是夜間慢跑，在溫度不若正中午的情況下，這雙鞋子的透氣性還算中規中矩。
另外一點，尺寸的選擇。
這雙鞋子本身有寬楦與一般兩種選項，這次選擇的是一般版，雖然前面提到前掌較寬，不過再往前延伸至鞋尖就可以明顯感受到收束的線條。對自己來說，頭兩次慢跑的路上，都要花些時間適應左腳小拇指處，會稍微感覺壓迫而造成不適，等到雙腳與鞋面磨合完成之後，這種情況就會好很多。
整體來說我還是覺得這雙鞋子的一般楦頭可能還是偏窄一些些，但還是可以穿著與平時相符的跑鞋尺寸，建議還是要試穿過才容易找到最適合自己的楦頭。
其他：不經意的驚喜
鞋舌與外底的設計其實這次也包含在內，WAVE SKY 5 的鞋舌在鞋身中段多做了彈性帶設計，一方面能夠增加包覆感，另外就是讓跑者在過程中不必擔心鞋舌會往左、往右擠，跑沒多久就得停下來調整，一開始我並未覺得有什麼特別，後來在官網瀏覽設計細節時才發現，雖然是個不經意的細節，但也讓人覺得貼心。
在外底耐磨度的測試，我想還需要更長的時間進行實驗，因此在大底上未能琢磨太多，截至目前為止，除了在青苔路滑過一次之外，在每一次慢跑的過程中，他都能發揮應有的功用，安心上路、平安回家。不過在前掌大底有著橫向設計，這多少能讓跑者在路途上由腳跟至前掌的彎折與啟動更為自然。
跑後心得
對首次穿緩震型跑鞋的感受，還是覺得很新奇，並不會如我想像中的難以適應，在性能的取捨上也確實符合初級跑者，以緩震的輕鬆感取而代之追求紀錄、與時間限制的壓力，讓人跑起來少了框架的前提，更能以自然的步伐與身邊環境或是自己互動。
這雙鞋子在走路時中容易感受到中底後跟的緩震感，但在跑步的回彈感比走路時要少，加上速度之後，能夠給予跑者兼具穩定的流暢回彈感。經過坑洞時還是需要注意，緩震型鞋重心較高，環境高低落差大的情況，確實容易造成重心不穩。
這雙鞋子在前掌拉起的幅度也不若近期流行的跑鞋，反而讓跑者能夠以自己的方式去跑，不會透過重心的移轉被鞋子帶著走。初級跑者確實可以選用這雙鞋子做為第一次嘗試，或是進階的跑者在恢復跑時選穿這雙鞋子出門，重新享受「慢」跑的樂趣。
雖然是初級跑者，我也嘗試幾次將速度提升到 5 分鐘/公里，不過如果步頻加快的情況下，因為速度變快，大底觸地時間變少、接觸面積也是變小，反之後掌到前掌的傳送流暢感必須更好，才能達到與原本相同的感受。但這一點因為中底緩震的設計下，本身就有其天花板，所以在力量前後過度的方面還有提升空間，這點也不能說可惜，因為產品定位的關係，本來就能預測到。
這雙鞋子在疫情的影響下，沒有意外還是我作為輕鬆慢跑的首選，畢竟出門戴口罩跑步本身就是一項挑戰，希望透過慢跑找回運動的感覺，也不要過度限制自己的目標與時間，完成每一次愉悅的跑步作為首要目標，這樣就很好了。
值得推薦
- 後跟緩震回彈感明顯，適合初級跑者享受跑步樂趣
- 在慢速的步頻仍能帶來一定的穩定感
- 適合不帶時間壓力的跑者，跟隨心中自在的步伐前進
需要注意
- 楦頭偏窄的情況下，建議試穿不同楦頭與尺寸，尋找自己的黃金尺寸
- 鞋面材質不若網面材質空氣容易流通
- 中底緩震為主的設定可能不太適合進階跑者作為日常練跑使用