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最近疫情嚴重,Nike 台灣整理五篇 Nike.com Coaching Hub 上不錯的文章,希望可以幫助讀者在家也能運動跟變得更好,更多資訊也可上 Coaching Hub 線上平台,也可以多利用 NTC APP 居家運動喔!

想做運動卻只能待在家?無論你想訓練背部、腹肌、手臂、臀大肌和腿部,都包在我們身上吧。這些由 Nike Master Trainer 親自設計並實踐的精選居家運動計畫,只需要足夠身體活動的空間以及最精簡的器材 (或是根本無需器材),就能創造出你想要的效果。

5 個可以立即嘗試的居家運動計畫

 

平板式非常神奇,簡單的動作卻能充分運用從肩部到小腿的肌肉。在這篇文章中,Nike Master Trainer Kirsty Godso 將一步步帶你瞭解如何以及為何要強健身體,跟著她的秘訣並開始看到訓練成效。

同樣是吃披薩 ,中午和凌晨兩點進食 ,身體的反應是否會相同 ?如果你曾在深夜吃了幾片披薩之後 ,一覺醒來覺得肚子脹氣 ,頭腦昏沉 ,反應慢半拍 ,那麼答案就非常清楚了 ,不同時間進食當然有分別 。

Davide Bonazzi illustrator - News - Davide Bonazzi

不是每個人的生理時鐘都是 24 小時制,你的可能是 23 小時或 25 小時 ,有些人的運行週期甚至短到 20 個小時 。這就是為什麼有些人是夜貓族 ,有些人是早鳥 ,甚至還有人覺得自己一直有時差 。其實,這一切可用基因學來解釋。

樂觀的人總抱持著美好想望 。帶著「一定可以的!」、「事情一定會解決的 !」這樣積極的態度 、思維去面對所有事情 。聽起來好像很不錯 ,但實際結果又是如何呢 ?樂觀主義者的生活真的比較美滿嗎 ?研究證明:沒錯 ,是真的 。

保持正面心態的作用