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跑者心情 / 在全程都想用走的心情下,我用跑的完成了阿甘盃這場期末考

2017年6月11日第八屆阿甘盃路跑嘉年華, 這是跑齡八個月的我的第三個半馬.

文章:鍾小宛 / 圖片:UA鬥士跑團, 郭豆, 鍾小宛

2017年6月11日第八屆阿甘盃路跑嘉年華,
這是跑齡八個月的我的第三個半馬.

時間回到四個月前…….

剛結束2月的渣打初半馬,才想著如何能在4月NIKE女子半馬更輕鬆自在的完賽,就意外發現我開始跑步以後的心頭好:UnderArmour,即將開辦鬥士營!想有效變強的心驅使害怕走入人群的我填單送件還默默拜託諸神讓我中選…

可能是神明發現我平常就有在UA燒錢(誤)進貢的習慣,真的讓我入選鬥士營了!!

帶著興奮的情緒~

時間回到三個月前…….

鬥士營先修課第一天,為了確定訓練前的跑力和跑姿,話不多說的就在河濱測3K先.雖然早知道獲選的團員都具有特定程度的資格,只是沒想到怪物竟然這麼多!一大群人從後面輕鬆自在的刷過氣喘如牛的我之後,又笑容滿面的從我對面折返回來~當場根本想沿著河濱往下跑直接跑回家.

可最終我還是咬牙測完了~這是第一次我這麼想逃卻沒有當逃兵!
會說第一次是因為後面還有幾次想逃….

兩天的先修營中,教練團用科學方式論述姿勢跑法並讓學員到操場上實際操作以加強認知,這讓對跑步一知半解的我來說獲益良多;教練們也詳細的說明了週期化訓練的目的與方法,讓學員能了解接下來12周的課表安排與訓練方向.

先修課程結束後接下來就是學員登場了,學員必須乖乖地照著周間的課表自主練習且參加每周的團練;
鬥士營的週期課表和UA的跑鞋定位不約而同(?)的分三階段,每個階段需時四周來完成:

跑步技術的操作(謝謝好友郭豆提供側拍)

第一階段的基礎期(RunLong)

讓大家用自己的E配速及M配速跑長時間,為有氧和體力等基礎打底;這個周期對我來說最需要的是有[長時間慢慢跑卻專注在自己跑姿]的耐心,雖然過程中有時會自我懷疑一下,但算是順利的吃滿了這個周期的課表.

基礎期結束後的團練來了個10K的前測來修正一下日前3K跑力好迎接下一階段,殊不知這才是真正需要耐心的開始……

基礎期 RunLong 的訓練記錄

第二階段的巔峰期(RunFast)

講白話就是跑間歇;課表內容要用自己的I配速衝固定時間固定組數,可能是因為上個週期的每日課表動輒好幾個10分鐘,所以一開始看到[I配速3分鐘跑休一比一共五組]的課表並沒有太大的悸動直到跑完第一次才發現……..跑完間歇課表會讓人覺得還能活著的呼吸的感覺真是太XX的美好了!

在這個周期開始一個禮拜我”偷偷”違規以輕鬆跑的方式去參加了人生第二場半馬:NIKE女子馬;整場賽事下來,除了18K以後右膝和左踝開始有點緊繃外,用相當舒服也輕鬆方式完賽;這讓才吃完不到一半課表的我對週期訓練更有信心與希望,帶著這樣高漲情緒很努力的繼續瘋癲唉(I)下去.

幸運(?)的在這階段中期某一次的課表中發生了從未遇過的突發性頭痛被迫休息;以往的情緒多半是跑得很累時問自己為什麼還要跑?老天爺讓我在這時反思不能跑的時候去發現能跑的可貴!也因為想要繼續跑下去,所以顛峰期後預期該有進步的10K測驗我有所保留且非自願的讓跑力停在原地.

在這個階段我學習到很多,除了對生命呼吸移動的更認識外,在心志方面也讓自己了解到不是所有付出都一定會有想看到的成果,當這情況發生時,回頭去細細品味付出的過程其實也是人生的一番風景!帶著有點受傷與有所頓悟的身與心終於來到了最終階段……

巔峰期 RunFast 的訓練記錄

第三階段比賽期(RunStrong)

這個階段訓練主軸是找到自己的半馬配速,對於跑力數字上沒有因為顛峰期進步的我而言,似乎有點不知所措,幸好這個階段的訓練重點是規定不能看錶要用體感,所以大家應該會跟我一樣不知所措,就一起這樣不知所措的跑下去,跑到身體找到自己的半馬體感配速;

不知道是因為慢慢的讓自己接受了無法破2的事實還是被規定不能看錶的關係,這個周期跑起來特別的沒有負擔,回頭分析結果時,跑得不錯就開心跑得不好也不灰心,讓自己漸漸成為了一個跑在當下的人就好!

比賽期 RunStrong 的訓練記錄

為期12周的團練過程中,總教練國峰老師總是會很精準恰當又適時的出現,除了傾聽團員的聲音外,也會帶來隱隱的鼓勵.就這樣帶著教練們和UA官方的貼心,鬥士團友的陪伴以及想要充滿鬥志但卻忐忑的心~

時間回到2017.06.11 第八屆阿甘盃路跑嘉年華……………

這天意料中的陽光,意料中的單調(河濱折返)賽道,意料中的歡樂鬥士們,意外中的搶了主辦單位風采的UA超級豪華大帳棚…..在這些意料與意外之下,六點鳴槍起跑!

實不相瞞,才起跑五百公尺我就開始懷疑能否完賽。

再多跑個一公里我就開始焦慮著水站怎麼還沒到?終於到了又過了第一個水站,內心惡魔呢喃:才2.5公里而已就已經這麼累了,還有19公里你跑得完嗎?這麼熱又這麼無聊的賽道,你有辦法撐下去跑到折返點嗎?就算讓你撐到了折返點你還有力氣回來嗎?就算給你撐完全場了還是達不到你想要的目標啊!

幸好周圍都是跑者,大家在一樣的天候條件下努力的失重後移動著把我拉回了現實:我要完賽!!

就這樣除了熱還是熱,除了喘還是喘,右邊是牆左邊是河,周圍環繞是陽光,熱氣和跑者的情況下,經過了一個又一個的水站來到了這場賽事我覺得唯一好跑的地方10公里陰涼折返處,謹記著教練諄諄教誨:半馬的一半不是折返而是15公里處,所以只敢默默的再繼續往下跑,等待[半馬的一半]和下一個水站……

過了折返後的第一個水站過,除了本來的熱本來的喘右邊是河左邊是牆周圍環繞還是陽光熱氣和跑者外,居然加入了疲憊這個新朋友,擺臂越來越不確實,大腿越來越沉重…幸好前方有個和我一樣穿著紫色I WILL的跑者沒有停下腳步,也幸好對面迎來的某個跑友對著我大喊:吼~你們這個團的都很會跑耶,無形中把蠢蠢欲動的惡魔給打壓了回去,完賽與否,成績如何似乎不再那麼重要,有效率的往下個水源前進已是我繼續跑的動力了,就這樣從12公里開始就靈魂的時不時出竅,每次離開水站就懊悔沒多喝一杯的跑著跑著進入了終點前最後一個水站,貪婪的多喝了兩杯也多走了幾步.很想帥氣的把杯子往下一丟就跑起來,可我手中握著的是可重複使用的環保塑膠軟杯丟不得,只好以用力擺臂奮力抬腿當做決心往那歡樂的拱門前行。

雖說剩不到三公里,可前方的路對我來講好遙遠,太陽已越來越大,周圍的跑者多數的也都開始步行,在那當下除了聽到自己的呼吸聲由兩吸一吐轉為大吸大吐外,我幾乎已聽不到別的聲音了,盡力跑到下一個水源區去痛快的喝水已是我人生唯一的希望;可那時候前方的景色不變,一直等不到那色彩繽紛的終點,我越想盡力卻越覺得自己一直在原地不斷的揮臂抬腿不會前進,即便如此,我仍然抵抗著腦中一直叫我停下來走路的惡魔任性的失重後移動,甚至在較無人賽道上閉起眼睛希望下一次張開眼睛就可以看到拱門,在不知多少次的眼睛開合後,遙遠的那頭終於讓我盼到了那道七彩的拱門!

雖說對我來講最遠的距離永遠都是看到終點卻還沒到的距離,當時也覺得精疲力竭無法在跑任何一步,但是一想到三個月來和好友及跑團的組員組長們不分晴雨的辛苦練習,UA團隊不遺餘力的細心管照,教練團毫無私藏的傾囊相授,家人們毫無怨言的協助包容之下,說什麼我都要帥氣的衝過終點,就在彎近拱門前幾公尺處,看到國峰教練對著我大喊加油,頓時早已不是自己的腳卻加速RRRRRR~衝!

媽~我帥氣進終點也順利完賽了,想當然爾沒有破2,但卻突破了內心一直以來怕熱怕折返跑的恐懼,帶著滿滿的成就感完成了這次的期末考!

時間回到現在……………

這是一門收穫很滿很滿的課,謝謝UA活動主辦團隊和教練團們給我這個上課的機會,也謝謝組長同學好友們相互鼓勵一起修課努力修得學分且並肩參加期末考,更謝謝家人們對我寫功課和準備考試時無意識忽略他們的包容, UA鬥陣鬥士營是我跑路人生中很美很美的一場回憶!

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