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#NOMATTERWHAT 鍛鍊專訪
博焱的鍛練人生觀

post by | 2015.09.16 \ Tags: , , , , \

鍛鍊,是為了什麼?

puma no matter what celebrity-david在訪問博焱之前,對他的印象是開朗隨和的陽光少年,但近距離訪談之後,發現他對於鍛鍊乃至於人生規畫其實都有著清晰的擘劃與自我要求,積極的面對挑戰,不論對身體或是生活的管理都相當有想法與目標,對他來說鍛鍊是是一種 Life Style,因為以前念體育系,更知道該怎麼管理身體,然後怎麼去運用身體。

對於運動與訓練,博焱也有些心得要提醒勘履者:「運動方法錯誤可能導致肌肉量的訓練上,有些地方比較強壯,有些地方比較虛弱,那我們算是科班,相對會比較均衡一點,而且可能是因為自己在這(演藝)圈子裡面的關係,比如說拍戲呀,或是大家比較注重外表,所以會比較在乎自己的身材、飲食,然後在生活的鍛鍊上要求自己,像一個禮拜七天,我會運動3-4天,然後吃大餐,隔兩天我就會刻意的節制去吃,然後我想提醒有在運動的人,吃得健康吃得飽,比吃得少還來的重要,因為你有運動,消耗體力還是要吃飽,不過你要吃對東西,然後水果非常重要,比吃瓶瓶罐罐的營養品還要好,而且生活跟運動其實是綁在一起,因為運動可以減緩你的身體年齡,比如說身體年齡 18 歲,可是實際是 28 歲,因為這樣可以加長運動的週期,到 40 多歲還是可以做 20 多歲的人在從事的項目以及頻率。」

大家對博焱的印象都停留在他喜歡打籃球,甚至有勘履者跟他切磋過球技也說不定,但他特別分享了一段關於跑步的鍛鍊故事給大家,前年有朋友找他去跑墾丁 21 公里的越野慢跑,算是人生第一次參加慢跑,但前一天在海邊玩踩到礁石,腳掌刮傷,加上之前沒有什麼練習,就設定在 3 小時內跑完就好,最後是兩小時四十五分鐘完賽,其實對自己成績有點失望,也覺得不太應該沒有準備。

後來 PUMA 邀請博焱參加國道馬拉松,他認為雪恥的機會來了:「這次除了充分的練習,在出發前也詳細的進行配速跟規畫完賽時間,那時參賽者也包括肯亞的選手,但我完全將精神集中在完成我鍛鍊的目標,挑戰先前的成績,後來以一小時五十二分完賽,對我來說是很光榮的一役,並不是說成績特別出色,而是我覺得有堅持到底的努力鍛鍊了,過程很享受,同時達到目標很有成就感。」我們也順便請教博焱最近對自己鍛鍊有沒有什麼目標,他希望自己已經結實的體態能夠更上一層樓:「我想要把體脂肪降到 10% 以內,現在大概 12%、13%,也維持了好一陣子,看能不能在 30 歲以前能不能到到 10% 以內,算是 20~30 歲這階段給自己的一個交代跟鍛鍊目標,一個年輕的回憶。」

鍛鍊是對人生的管理,也是我的 Lifestyle。

博焱的鍛鍊裝備與習慣

由於博焱在校所學及頻繁的運動習慣,他對裝備其實還滿了解且有興趣,據說他一直都有看勘履者網站,真是謝謝他的支持,我們也趁這個機會問問他對於 PUMA 新推出訓練裝備的看法,首先他對 IGNITE XT 的細微觀察就讓我們覺得果然是真的有在運動,博焱覺得這雙鞋子鞋墊與一般不一樣,裡面有稍微突起,底較厚感覺得到其吸震效果。而雖然是主要針對室內設計的運動鞋,但這雙鞋子的抓地力真的很不錯;再來就是鞋面網布輕量化搭配鞋舌半開放式設計,覺得包覆性也滿好的。

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至於這次穿著的 ACTV PWR 系列服飾,博焱則給予了挺高的評價:「我算是第一次穿到這樣的衣服,它的膠條跟著肌肉紋路分布,就像運動員在高強度訓練以後可能會有磨損及肌肉痠痛,這就很像肌貼,沿著肌肉紋理貼,因為連續三四天要面對高強度的比賽,可能在第二、第三天就會面臨疲勞疼痛,我自己也貼過在短時間內減少肌肉酸痛的比例,不會那麼痛,也有點伸展的效果,像褲子也是,平常我裡面會穿束褲,外面套慢跑褲,但這件褲子是一體成型合在一起,設計真的很特別。」

博焱也提到他對於運動服飾自己的穿著哲學,他全身會選擇穿著單一牌子,他去日本玩事前就安排了跑步行程,就預先帶著整套 PUMA 裝備,身上的裝備就是喜歡全套,不會上半身一個牌子、下半身另一個牌子,自己也會覺得很怪,沒有整體感。然後也會注重顏色的搭配,如果打籃球就會選黑色,亮色是選擇性搭配,像鞋子可能會選亮色,讓色系有跳出來的感覺。

博焱的鍛練與生活日常

博焱身為藝人相信有時候會很忙碌或是空檔很零碎,我們請教他都用什麼時間鍛鍊及用什麼方式進行,他認真的想了一下提供大家以下建議:「我其實接觸運動很早,在國小;但是在健身是在高中,想讓女生喜歡我,那時已經是籃球校隊,但是覺得自己身材很肥,當初最胖大概有100公斤,很愛吃,就覺得不能這樣子,穿衣服很不好看。然後就開始每天鍛鍊,最簡單就是在量販店買一些巧拼買軟墊,讓自己可以舒舒服服躺在上面就可以做一些簡單的運動,可以先下載一些 APP 或是從網路上參考一些簡單的動作,很多人運動不是不會而是因為懶,因為運動需要不斷持續,像是最簡單的伏地挺身搭配滾輪等簡單器材,配合在外頭的跑步,跑步會全身性的消耗體脂肪包含大腿小腿的運動,回家就以腹部、手臂的訓練,建議大家使用彈力繩可以踩著練習二頭肌。」

最後也請博焱分享一下他近期的計畫,大部份都是以通告,還有上電視節目及拍廣告為主,並想要在下半年有一些新創作,因為他出道是以演戲為基礎,上半年有客串曹瑞原導演的新電影,期待下半年能接到偶像劇或是電影,希望觸角可以延伸到對岸去。接著還想要把身體練得狀態稍微再好一點,演電影因為外型跟戲路,博焱會朝著比較反派或是有武打動作的一些角色邁進,甚至是運動員他都會想嘗試。

puma no matter what celebrity-david最後回到鍛鍊的部分,首先請博焱說說他最拿手的籃球自己覺得有那些想加強的部分,他特別點出自己的速度跟協調性還有進步空間,因為他主打的位置是得分後衛跟小前鋒,甚至有時候要擔綱控球後衛,他從高中打中鋒到大學就改打後衛,在運球上花很多功夫苦練,現在比較有點年紀,身體機能慢慢下降,不是那麼巔峰,但是技巧會越來越純熟,他想在這當中找到一個平衡,一方面增加身體強度及體能訓練,同時讓技巧面也一起進步。

最後博焱也提到課程帶來的收穫,透過控制自己身體的各種動作就會發現某個部位還不夠強壯,像他在大腿就感到還比較不足,在做彈跳性的動作會不穩,下半身肌耐力、平衡還需要加強訓練,他會透過全方位鍛鍊來找到自己還有哪些需要進步的空間並且持續挑戰自己。

博焱裝備介紹
puma-no matter what PUMA 男性 ACTV PWR 專業訓練服飾 (站內相關報導)
● 上市時間:已上市
● 官方定價:
ACTV PWR 短袖上衣 NT$1,680
ACTV PWR 二合一短褲 NT$1,980
PUMA IGNITE XT 訓練鞋 (站內相關報導)
● 上市時間:已上市
● 官方定價:NT$3,280
官網:www.puma.com/training

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