夏日訓練與裝備指南

台灣夏天的氣候常常一不小心就熱到不行，7 月到 9 月的平均氣溫屢屢接近或突破歷年同期最高紀錄，而依照目前尚未入夏即多次出現豔陽天的情況看來，台灣跑者今年又將與高溫還有濕熱對抗，為了不讓跑步從享受變成煎熬，透過裝備及一些補給品還有正確的訓練方式，即使在酷暑仍能提高挑戰跑步賽事成功的機會！

Table of Content
1.扎實四步驟 – 協助夏日完賽馬拉松
2.進階小秘訣 – 享受夏日跑步更輕鬆
3.夏日慢跑裝備推薦 – 鞋款篇
4.夏日慢跑裝備推薦 – 服飾篇

5.PUMA IGNITE PWRCOOL 溫度變化實測與比較

扎實四步驟

協助夏日完賽馬拉松

夏天依照個人需求選購裝備能夠減輕氣候對運動表現的影響，除了排汗透氣，能夠減緩身體溫度升高程度的科技素材將是戰勝酷暑關鍵之一。由於每個人身體狀況不同，必須尋求專業意見或是量力而為的在賽事來臨前排定屬於自己的課表，除了平日建議飲食清淡並吃支鏈氨基酸 (BCAA) 延緩疲勞，賽前一周可攝取甘蔗汁等可補充肝醣的食品，因為比賽的時候大概 1.5 小時肝糖就會耗盡，而賽前兩三天可多補充米飯、地瓜這類食物，跑者的身體素質很重要，營養不夠就會沒有力量，沒有力量就容易造成傷害，而最重要的就是將訓練還有飲食調整按部就班完成，接著就是在賽事中盡力而為但不要勉強自己，享受比賽的過程才是最重要的。

插畫協力：【老崔愛叭噗】

Table of Content
1.扎實四步驟 – 協助夏日完賽馬拉松
2.進階小秘訣 – 享受夏日跑步更輕鬆
3.夏日慢跑裝備推薦 – 鞋款篇
4.夏日慢跑裝備推薦 – 服飾篇

5.PUMA IGNITE PWRCOOL 溫度變化實測與比較